控制飲食是減肥工作中的重中之重， 如果不能節制飲食， 將卡路里控制在一定數量內， 即使每天運動， 也容易將消耗的熱量再次吃回來。 那麼有哪些飽腹感強的食物呢？
瘦身是一場“長久戰”， 如果僅僅依靠節食來達到減肥的效果， 這種做法既不科學又特別傷身體， 節食之後突然暴飲暴食， 體重依舊還是會反彈， 之前所堅持的都會前功盡棄。 所以我們應該正確地控制自己的飲食， 保證每天攝入一定量的卡路里和能力， 並且每天都要保持一個小時的鍛煉時間， 這樣才是最正確和最有效的減肥方法，
雖然肉類能為我們人體提供大量的能量， 但我們每天也應該攝入適量的蔬菜水果， 比如白菜、蘋果、香蕉、芹菜、奇異果等， 多吃這些食物不僅能美容養顏， 而且還能讓體重保持一定水準， 甚至還能下降。
吃飯的時候禁忌狼吞虎嚥， 一定要慢慢進食， 盡情享受美食帶給我們的美好， 細嚼慢嚥就會讓自己吃得比較少， 攝入的卡路里也就越少了， 這樣就能輕鬆減肥了。
除了要均衡飲食之外， 我們也應該瞭解一下有哪些飽腹感極強的食物， 這樣既不會餓肚子， 而且還能在吃的過程中減肥， 何樂而不為？
1、土豆是一種健康、飽腹感強的食物， 雖然其澱粉含量較高， 但這種食物還包含豐富的纖維素， 這種物質具有減肥瘦身的功效，
2、由於優酪乳的質地比較稠， 所以喝完有一種飽腹的感覺， 搭配一些新鮮的水果蔬菜就能作為一餐的分量， 好吃又能減肥。
3、纖維素含量豐富的燕麥也是減肥的一大神器， 由於它具有吸水功能， 所以吃一點就能感覺到很飽。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
