水是生命之源， 喝水可以適當補充身體的水分， 還可以美容養顏。 多喝水有助體內迴圈、能幫助毒素排出、在正確的時間喝水還有益代謝。 但是， 你真的知道怎麼喝水嗎？今天就教大家， 6個飲水原則養出好身體。
飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康；太多， 則會加重腎臟負擔， 也非常不可取。
不渴也要喝
人體無時無刻不在產生隱形失水。 有人說， 我並不覺得口渴， 為什麼要喝水？等到你有口渴的感覺， 身體已經處於缺水狀態了。 水分雖然在人體中比重較大，
早晚一杯
飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻， 少量多次， 慢慢飲用， 每次200ml。 每個人可能有自己的喝水習慣， 但是最好堅持：早、晚一杯水（200ml）。
清晨一杯水：一是可以達到稀釋血液粘稠度的目的， 二是説明消化液的分泌和增進食欲， 三是促進腸胃蠕動利於排便。 睡前1-2小時喝一杯水， 有利於補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分， 防止血液粘稠度增加， 減少心腦血管疾病的突發。
餐前半小時補水
吃飯前半小時補水， 既不會沖淡胃液影響消化， 還會調動食欲， 調節體內無機鹽濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
白開水最佳
白開水具有特殊生理活性， 很容易透過細胞， 保進新陳代謝，
少喝冰水
不管是哪種天氣， 水的溫度一定不能太低， 5℃以下的水儘量不喝。 喝10℃左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補上人體需要的鹽分。
