燕麥香蕉減肥，健康又瘦身

燕麥屬於粗糧， 現在很多人都喜歡吃粗糧， 經常吃粗糧身體會更健康， 而且燕麥還有一個最大的好處就是能夠減肥， 搭配香蕉能夠輕鬆瘦身， 而且對健康也是很好的。

一、香蕉搭配燕麥， 減肥更健康

專家表示， 任何單一食物減肥法都有風險， 而且也都不會長期有效， 甚至會造成營養失調。 香蕉減肥法也不例外， 香蕉有助減肥的成分是“血清激素”， 其實就是大家熟知的“色胺酸”， 色胺酸雖有助於情緒穩定， 但他認為可能只有對“緊張就想吃”的人， 才有抑制食欲的作用。

任何的水果減肥法， 對血糖都有不良影響，

不只糖尿病患者危險， 一般人也有不良影響而且最近日本還有媒體踢爆， 號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子， 疑似偷偷進行抽脂整形， 顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食， 減肥效果也沒有想像中神奇。

專家建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效， 不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片， 讓消化吸收的速度減慢， 飽足感更久， 血糖也不會快速升高， 只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取， 補足其他營養素， 才可能瘦得更健康且效果持久。

二、只吃香蕉， 不瘦反而變胖

其實香蕉減肥法很簡單， 只要在早餐吃1~2根香蕉， 並配服一大杯水， 午餐和晚餐都能正常吃， 就這麼簡單。 不過醫學專家表示， 雖然和米、面等主食相比較，

香蕉的熱量只有澱粉食物的一半， 但是香蕉在水果中的熱量中並不算低， 每100公克就約有近90大卡的熱量， 比起柑橘類的熱量高出1倍。

更重要的是香蕉屬於“高升糖指數”水果， 所謂高升糖指數， 意即吃完這種食物之後， 血糖便會快速上升， 之後又迅速降低， 很快就會又餓了。

因此， 如果以香蕉當早餐， 恐怕不是很快就餓得受不了， 就是午餐因為餓得發慌， 食欲就會特別好而吃得更多， 反而容易變胖。

三、美味香蕉的吃法： 香蕉沙拉

這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！