“氣血不足是導致女性健康出現問題的最大隱患。
它會導致女性過早衰老、更年期提前等。
那麼如何判斷自己是不是氣血不足？氣血不足的症狀都有哪些？這就是本文要講的問題。
“
1、手溫過熱或過涼
通過手溫是能測試女性氣血是否充足的。
氣血充足的時候，
手是溫暖的，
而如果手心偏熱或是手冰涼，
就說明體內血氣不足，
從而導致血液運行遲緩。
2、指甲顏色形態變化
健康的女性指甲顏色一般呈粉紅色， 且有光澤， 血氣不足時， 血液到不了手指末梢， 指甲顏色就會變白， 並且指甲會變形， 出現縱紋， 指甲上的半月形消失，
3、膚色暗沉粗糙
血氣充足的女性的皮膚有光澤、膚色白裡透紅，
有彈性，
而血氣不足的人群會出現面色蒼白、暗黃無光澤，
皮膚變粗糙甚至是長斑的情況。
4、頭髮乾枯開叉
發質也是能反映女性的健康狀況的。
血氣充足的女性，
頭髮烏黑、濃密、柔順，
相反血氣不足的人會出現頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉的現象。
5、痛經現象嚴重
女性血氣不足時， 痛經的現象也容易加重。 因為在經期及月經前後， 由於氣血變化較大， 如果情緒波動， 起居不慎或外邪乘虛而入， 都容易導致氣血運行不暢。 寒凝經脈， 子宮經血流通受阻， 從而引起痛經。 有的甚至還會出現月經紊亂， 小腹墜脹， 排出黑色的血塊。
6、肥胖症狀明顯
血氣平衡的女性，
身體內的血氣運化功能旺盛，
攝入食物之後，
該吸收的營養吸收了，
該排泄的廢物排泄了，
身材自然就不會發胖。
一旦氣血不足，
身體內能力的轉化和新陳代謝功能降低，
一方面會產生未代謝完的營養物質，
另一方面，
這些未代謝完的營養物質不能及時運走，
滯留在體內，
就會形成大量脂肪，
導致肥胖症狀明顯。
以上是女性氣血不足時常表現出的症狀，
那麼有沒有什麼食物調理能夠補氣血呢？
1、補血食物
動物內臟：豬肝， 雞肝這類動物內臟具有很好的補血作用， 動物肝臟中含有豐富的蛋白質， 碳水化合物， 維生素A， 維生素B12， 鈣， 磷， 鐵等成分， 其中期補血作用的為鐵， 對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。
紅棗：紅棗味甘， 性溫， 歸脾胃經， 具有補益脾胃， 養血安神的作用， 脾胃虛弱， 食少便稀， 疲乏無力的女性可以多吃。 需要注意的是紅棗與葡萄乾， 桂圓等食品， 補血效果更佳， 但是不宜過量食用， 紅棗含糖量高， 吃太多容易發胖。
黑芝麻：黑芝麻味甘性平， 歸肝， 脾， 腎經， 具有補血明目， 潤腸祛風， 補肝腎， 生津養發的功效， 黑芝麻食用時要先炒熟， 要注意的是血脂較高， 脾虛便稀， 遺精人群忌食， 因為黑芝麻含油脂高， 使用後易加重不適症狀。
2、補氣食物
蜂蜜：蜂蜜味甘性平，
歸脾經，
肺經和大腸經，
可補益脾氣和肺氣，
每天清晨起床後喝一大杯蜂蜜水，
既可以達到清理腸胃的目的，
又可以起到補氣的目的，
可謂一舉兩得。
紅薯：紅薯味甘性平，
牛肉：牛肉性平味甘， 歸脾胃經， 具有補益脾胃， 扶持中氣的作用， 對於血氣兩虧， 久病體虛的人有很好的調養作用。 其中又以黃牛肉補氣效果最佳。
