高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是， 練習房的溫度必須達到38℃。 因為， 在身體未熱的情況下就練習瑜伽， 很容易受傷。 尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度就顯得更為重要。 38℃的室內溫度在令體溫提升的同時， 還可以加快血液迴圈， 同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時缺少運動的身體， 也可以很輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以， 高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
熱瑜伽適合人群：身體健康， 沒有大病或者患病隱患的人， 想減肥排毒的人。
熱瑜伽特點：出汗可以帶走體表的毒素， 淨化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗， 從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習， 普通人進去之後， 即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥， 國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下， 你會發現身體柔韌度出奇的好， 從而對自己產生信心。
高溫瑜珈注意事項：
1、避免飯後立即做， 至少要飯後一小時以上才可以。
2、避免激烈運動或是洗澡後立即做， 會對心臟有負擔， 一般休息20~30分鐘後即可。
3、避免酒後或是大醉時做， 完全酒醒後才可以。
4、如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫院看病或是長期服用藥物的）， 須經醫生同意方可練習。
5、大病初愈或手術後要經醫生同意方可練習。
