腹部是全身最容易堆積脂肪的部位， 這兒的脂肪因距離心臟比較近， 所以腹部脂肪過多危害很大。 那麼， 腹部脂肪過多對人體有什麼危害？
引起糖尿病
這種內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量瘦素等激素， 這導致新陳代謝發生改變， 引發二型糖尿病。
造成不孕
這些激素還能擾亂整個內分泌系統， 導致其他激素失衡， 引發多囊卵巢綜合征， 這種疾病會對女性產生影響， 使她們毛髮過多、體重增加和不孕。
易導致脂肪肝
腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地， 當腹部脂肪過多，
增加患癌風險
腰圍與大腸癌的發病率相關， 腰圍≥109cm比《89cm者大腸癌危險增高2.56倍。 也就是說， 腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。 除此之外， 腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等患病風險。
易患心臟病
腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響， 妨礙了體內的正常供血， 增加了患心臟病的可能性。
瘦肚子的方法
跪坐擰捏腹肌
採用跪坐身姿， 拇指置於腰部骨盆後方掐緊腰部小肉肉， 保持這一動作並用腿向前跪行2-3小步， 然後再跪行退回， 這一運動可以有效剌激腸道， 消除便秘。
站立扭腰
站姿， 左右扭腰100下， 注意要借助腰部用力， 而不是腿部和背部， 每天堅持中午或者晚上練習可以有效減肚子。
加快走路
只要把走路的速度再放快些， 你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。 每週消耗相同熱量的情況下， 對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言， 走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。 如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度， 不妨改為變速走， 即慢走一段時間， 再快走一段時間。
晚上關燈關電腦
腹部脂肪的增加， 被認為跟壓力激素氫化可的松有關。 可的松水準直接跟視網膜接收到的燈光有關係。 專家建議下體肥胖的女性傍晚關燈，
