我們都知道, 吸煙是有害身體健康, 但是每年的煙民數量卻也一直的在增加。 都說吸煙容易, 戒煙難。 吸煙有害身體健康, 我們又很難的戒掉, 在這個時候我們要做的就是減少吸煙帶來的傷害了, 所以今天就給大家說幾種不錯的食物, 它們不僅營養豐富, 關鍵是能幫助我們降低香煙的危害!
煙酒, 是男人生意場上不可少的兩樣東西, 煙酒傷身, 但是適當的運用可以調節氣氛、增加交流, 每位男性都應該學學如果降低煙酒對身體的危害, 喝酒可以學學一些技巧,
富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C, 因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;
牛奶及胡蘿蔔
調查表明, 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者, 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
菌類
菌類如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒, 也可以對抑制預防癌症有突出的療效
降膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大, 大腦供血量減少, 易致腦萎縮,
豬紅, 魚和魚子
豬血能清肺, 可能經常吃點豬血會好些。 另外, 一天的飲水量應控制在2000ml以上, 多吃魚和魚子;
葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素, 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率, 幫助肺部細胞排毒。 另外, 葡萄還具有祛痰作用, 並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
橄欖
橄欖味甘酸, 性平, 人脾、胃、肺經, 有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功, 適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。 《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。
富含不飽和脂肪酸的食物
平時要多吃魚, 魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;
茶
茶能利尿, 解毒, 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。
故此, 吸煙者宜經常多喝茶, 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作, 同時茶能利尿、解毒,
吸煙男士清肺的茶飲推薦
西洋參茶:
吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。 另外, 呼吸道長期受到煙草的危害, 其抵抗力也會下降, 容易被疾病入侵。 西洋參和人參不同, 其不宜上火, 而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。 西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津, 非常適合煙民飲用。 同時, 通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。
綠茶:
因為煙草的燃燒會產生一些化合物, 這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高, 容易引起血栓、動脈硬化等問題。 此時多喝綠茶, 其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積, 同時起到降血糖的作用。而且,綠茶中茶鹼具有利尿作用,可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間,起到利尿解毒的作用。其實除此之外,老煙民還需要注意補充其他營養物質,從多方面的降低煙草的危害。
檸檬茶:
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
菊花陳皮茶:
長期吸煙還對胃會造成傷害,引起胃酸分泌增加,誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃,還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃,還能調理煙草燃燒引起的咳嗽。
首先,陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用,適合慢性胃炎患者。其次,菊花具有清熱去火、解毒的功效,對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外,陳皮中也還含有揮發性的油脂,對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
雪菊茶:
雪菊有調節三高的作用:具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾的作用。雪菊還能夠清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便的作用。
菊花性甘、味苦,微寒,歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效,對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。尤其是長期抽煙的男人,建議常喝黃菊茶,幫助排出肺毒。
清“肺毒”主動咳嗽深呼吸
一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。
此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。
同時起到降血糖的作用。而且,綠茶中茶鹼具有利尿作用,可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間,起到利尿解毒的作用。其實除此之外,老煙民還需要注意補充其他營養物質,從多方面的降低煙草的危害。檸檬茶:
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
菊花陳皮茶:
長期吸煙還對胃會造成傷害,引起胃酸分泌增加,誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃,還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃,還能調理煙草燃燒引起的咳嗽。
首先,陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用,適合慢性胃炎患者。其次,菊花具有清熱去火、解毒的功效,對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外,陳皮中也還含有揮發性的油脂,對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
雪菊茶:
雪菊有調節三高的作用:具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾的作用。雪菊還能夠清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便的作用。
菊花性甘、味苦,微寒,歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效,對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。尤其是長期抽煙的男人,建議常喝黃菊茶,幫助排出肺毒。
清“肺毒”主動咳嗽深呼吸
一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。
此外,可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。