一顆好腎， 五大黃金標準
標準一：聽力清晰
在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
標準二：皮膚有光彩
腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
標準三：頭髮烏黑
腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤， 並且出現脫髮。
標準四：骨骼強壯
中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。
標準五：記憶力好
腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
怎麼樣， 以上五大黃金標準， 你有幾個呢?
維護腎功能的關鍵：
1、房事適度， 不勉強， 不放縱。
2、經常進行腰部活動， 這些運動可以健運命門， 養腎納氣。
3、踮腳尖， 雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆。 這樣可以增加充盈的腎氣， 鍛煉腰部的肌肉， 使排尿更加順暢， 重振男人雄風。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障， 工作再緊張， 家裡的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、三分天註定， 七分靠打拼， 天生的資本是一方面， 後天的保養也很重要。 最高明的醫術是治“未病”， 最好的藥就是我們吃的食物，
黑米
黑米或紫米都有滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血的效果， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。 腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
金蒲菊茶水
用蒲公英+金銀花+胎菊做成金蒲菊茶， 每日泡水喝。
蒲公英根能去火消炎， 清肝利膽， 而且蒲公英還被稱為尿床草， 具有很好的利尿效果， 尤其是治療小便短赤效果頗佳。 菊花疏散風熱、有抗菌降壓作用。 金銀花是抗炎解毒的良藥， 有很好的抗菌消炎功效。 把這三種去火消炎， 利尿抗菌的藥材混合配伍， 具有增強效力的作用， 更加突出了保護肝臟，
山藥
《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。 其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外， 對於腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。
在中醫裡常認為懷山藥更有價值， 一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。
