生活中， 運動是最能預防疾病， 調節病情、增強免疫力的有效方法， 胃不好的人也可以通過勤運動養胃， 增強消化系統功能， 加強胃腸道的蠕動。 因此， 胃病的調理， 飲食養生是一方面， 運動保健也是不可或缺的重要部分。 那麼， 做什麼樣的運動最有助於養胃呢？當腹痛、食欲不振、腹瀉、嘔吐發作， 怎樣運用運動療法擊退胃病的折磨呢？
做什麼運動能養胃
1、伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上）， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面，
2、兩腿盤坐
雙手握拳放在肚臍的高度， 深深吸氣， 使胃部提高， 再呼氣， 回復原狀。 此動作雖簡單， 卻能使腹部肌肉結實， 每日做5次以上， 對胃部附近的血液迴圈有益， 能使胃健壯。
3、跪姿前傾
雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3－5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等）， 還可強化大腿肌肉。
4、倒立動作
仰臥床上， 兩腳一起往上舉， 兩手扶住腰部以取得身體平衡，
5、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5－20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4－7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
6、腳趾頭運動
脾胃虛弱的人經常活動腳趾， 可使體內氣血通暢， 陰陽平衡、扶正祛邪。 如果特別注意對二趾的保健， 就能起到調養脾胃的作用。
有效的運動包括， 用腳趾抓地， 抓鞋底， 一次抓五分鐘左右， 兩隻腳可以分別進行，
運動養胃的好處有哪些
1、運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。
2、體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量， 包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量， 這有助於消化器官保持在正常的位置上， 所以體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。
3、運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，
