【導讀】入門簡單的瑜伽動作， 練瑜伽不能一蹴而就， 要從入門動作練起。 小編下面就推薦幾個簡入門簡單的瑜伽動作 ， 帶大家入門吧。
瑜伽是一種非常適合女性的運動， 不僅能舒展肌肉， 燃燒脂肪， 還能淨化心靈， 釋放壓力。 但是， 一些人容易被一些高難度瑜伽動作嚇到， 認為瑜伽很難。 其實， 剛入門並不需要挑戰高難度動作， 從簡單動作開始， 練習呼吸， 根據自己的限度來做即可。 下面幾個簡單瑜伽動作， 都是入門時常做的動作， 大家可以試著練一下哦。
1.祈禱式
入門簡單的瑜伽動作
挺身直立， 雙腳併攏。
2.展臂式
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬。 稍朝後仰頭和上身。 雙臂上舉時吸氣。
3.嬰兒式
膝蓋靠地， 大腳趾相碰， 坐在腳跟上， 分開膝蓋與臀部同寬。 呼氣， 軀幹向前靠在大腿上。 前額靠地。 手臂垂放於身體兩側， 手掌向上手背靠地。 讓肩膀放鬆自然下沉。
4.騎馬式
儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。
入門簡單的瑜伽動作
5.英雄式
兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。 雙手向上伸展，
6.船式
坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。 雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾雙手離地。 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
7.樹式
自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
