核心提示：兼具美貌和曼妙身形的她們——維密天使們有著驚人的、近乎完美的身材， 我們羡慕又嫉妒， 但這就是她們吃飯的傢伙， 我們必須面對現實， 如果你身高只有158公分， 再怎麽健身， 你的腿都不可能變成Alessandra Ambrosio的腿， 但你仍然可以努力讓自己的身材擁有更多肌肉更少脂肪。
究竟大秀上的她們是真的油鹽不進還是有什麼獨特的塑形好招?天使們已經大方分享了自己的魔鬼身材鍛煉法則， 一起來和維密的天使為冬季減脂增肌鍛煉吧!
魔鬼身材鍛煉法則一：增進心肺功能的訓練
最好的減脂方式就是進行具有心肺功能訓練的運動，
魔鬼身材鍛煉法則二：跳芭蕾
在VS開秀之前， 很多維密天使都會利用芭蕾來做熱身準備， 照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動。 因此除了排汗排毒的心肺訓練， 養氣質塑身形的舞蹈也是不可或缺的鍛煉項目。
魔鬼身材鍛煉法則三：喝椰子水
椰子水含有鉀和電解質， 是大自然的運動飲料， 不但及時解渴， 也起到為身體保濕的作用， 大運動量的維密天使們， 比如Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份，
魔鬼身材鍛煉法則四：針對臀部的鍛煉
維密天使都有的一個標誌就是翹臀， 如果你想擁有她們般的曼妙身材， 針對臀部的鍛煉非常必要。 Alessandra Ambrosio熱衷於巴西式提臀操， 控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型。 而無論何時何地， 深蹲就是很好的提臀運動， 但需要注意的是， 你的動作一定要標準， 速度很慢、很慢， 才會有效果。
魔鬼身材鍛煉法則五：學一個新的運動
如跑步或仰臥起坐這樣持續性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，
魔鬼身材鍛煉法則六：每天切換不同的運動項目
相關百科：運動進入百科 跑步的好處騎自行車能減肥嗎· 適合上班族的小運動 給身體健康加分· 運動小常識 不可有的常識誤區· 性冷淡的治療方法 性冷淡的運動療法· 城市爬樓代替登山 運動效果一樣好每天都做相同的運動會使身體產生依賴， 容易疲乏， 也不能很好地鍛煉到不同部位。
魔鬼身材鍛煉法則七：獲取大量的蛋白質
節食並不能達到減脂的效果， 反之會消耗更多肌肉。 Doutzen Kroes個人更偏好吃很多的蛋白質和碳水化合物， 充分補充身體所需要的營養物質， 維持健康的身體。 就連在上一季的VS開秀前， 她也大吃蝦子、喝蛋白質奶昔。
魔鬼身材鍛煉法則八：跳繩
跳繩也是全身型運動， 在擺動跳繩的同時手臂也在運動， 雙腿會緊繃用力， 鍛煉到各方位肌肉， 許多維密天使都深愛這項運動， 她們說每年時裝秀期間跳繩都是鍛煉項目之一。
