1【草莓】預防癌症
草莓的外觀呈心形， 鮮美紅嫩， 果肉多汁， 含有特殊的濃郁水果芳香。 草莓營養價值高， 含豐富維生素C ， 有幫助消化的功效。 與此同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 潤澤喉部。
草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。 新鮮草莓中的化學物質波裡芬諾可阻止癌細胞形成。
2【葡萄】降血壓
葡萄不僅味美可口， 而且營養價值很高， 成熟的漿果中含糖量高達10%～30%， 以葡萄糖為主， 可被人體直接吸收。 葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素， 以及多種人體必需氨基酸。
經常吃葡萄（包括葡萄乾）可以降低高血壓。
3【藍莓】保護心臟
藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素， 其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。 藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。
每週吃3份藍莓（1份約合28克）可以使心臟病危險降低1/3。 每週至少吃1份藍莓， 高血壓危險降低10%。 藍莓中花青素有益血管健康， 能降低心臟病和高血壓危險。
4【蔓越橘】有益膀胱
越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠， 能養顏美容、改善便秘， 幫助排出體內毒素及多餘脂肪。 健康成年人如果經常飲用低熱量的蔓越莓汁，
喝蔓越橘汁可治療膀胱炎。 蔓越橘粉有助於抗擊可導致膀胱炎的奇異變形菌， 防止細菌附著於膀胱壁及尿道壁導致感染。
5【覆盆子】有益心臟
這種甜美的漿果富含有益心臟的纖維， 只需半杯就能收穫4g纖維。 同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%， 還能補充錳。
覆盆子含脂量低， 且含有高水準的多酚， 這有助於減少患心臟病的風險。
6【紅醋栗】補充鉀
一杯紅醋栗含有約308毫克鉀。 鉀對調節血壓和維護肌肉骨骼健康有很重要的作用。
如果缺乏鉀就容易導致肌肉痙攣， 身體虛弱以及心跳不規律。
美莓挑選秘笈：1草莓：儘量挑選色澤全果鮮紅， 顏色均勻、有光澤， 結實、果實表面有細小絨毛、手感較硬的果粒。
2藍莓：儘量挑選那些顏色較深、個頭飽滿的果粒。 如果你是在農場邊的市場裡挑選剛摘下來的藍莓， 應注意看它們的莖部， 那些莖部仍留有粉紅色圓環狀痕跡的藍莓果， 表明果實還沒有完全成熟， 不要挑哦！
3樹莓：看樹莓的顏色和水分就能判別其新鮮程度了。 樹莓極其柔嫩， 不能承受任何碰撞或擠壓， 而且通常只能在常溫下保鮮1?2天， 時間一長， 腐爛的樹莓就會將盛裝它的模具弄髒。
4黑莓：黑莓是否成熟， 很難通過簡單的看一眼就分辨出來， 有些品種的黑莓成熟之後， 顏色會從充滿光澤感的黑色變得暗淡下來， 但有些品種卻並非如此。
5蔓越莓：果農在出售新鮮蔓越莓時通常會帶著莖部一起， 可以從其莖部堅挺的程度以及果實鮮活的狀況來判斷其新鮮程度。 新鮮的蔓越莓食用時， 口感有些酸澀。 蔓越莓加工產品多為果汁或果乾。
