如果聊到骨質增生這個話題的話， 相信很多中老年朋友們都非常有話說， 因為中老年朋友是這種疾病最主要的高發人群， 但是近些年來， 很多醫學資料都在表明， 這種疾病也有變得越來越年輕化的趨向， 到底是哪些原因導致了骨質增生這種疾病的年輕化呢？怎麼預防骨質增生疾病呢？
導致骨質增生的原因
現在辦公室一族每天對著電腦工作， 身體長時間保持同一姿勢， 容易導致頸椎骨質增生；其次， 一些青少年坐、立姿勢不正確， 長時間玩遊戲， 缺乏鍛煉， 一些關節使用不當， 易引起骨骼與軟組織過度磨損。
最後， 不少人睡姿不良， 枕頭過高或長時間趴著睡， 也會促使骨質增生形成。 除此之外， 女性常穿高跟鞋， 也是造成骨質增生的原因之一。
女性鞋跟過高時， 為了保持平衡， 上身前傾， 加大了腰椎彎曲的角度， 容易造成腰椎負荷過重， 也是引起骨質增生的間接原因。
另外， 一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動， 使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉， 從而出血、鈣質沉著， 導致骨質增生形成。
1、增加鈣的攝入量
不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量， 要通過多吃含鈣食物來補鈣。 牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子， 多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。
常喝牛奶也很好的補充鈣質， 經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。
2、保持充足的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位， 對骨基質的維護有很大作用， 人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要， 攝入充足的食物蛋白。 雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物， 應當合理搭配， 保證供給。
3、多參加體育運動
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。 而且保持自己身體的靈活性， 不要那麼僵硬， 能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。
4、平時要多曬曬太陽
日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應， 形成活性維生素D， 從而促進鈣質吸收。
