泡腳治失眠，你知道該如何做嗎？

現在人的生活壓力很大， 導致越來越多的人出現失眠情況， 大家可千萬別小看失眠， 長時間的失眠不僅會影響個人的正常生活品質， 還會帶來一系列的健康問題， 現在治療失眠的方法有多種， 而泡腳治療失眠是非常健康有效的一種， 下面告訴你正確的泡腳方法。

一、心腎不交型失眠， 用安眠湯

準備吳茱萸20克、米醋適量， 黃連5克。 首先將吳茱萸和黃連煎湯取汁， 放入盆中， 再將米醋少許兌入其中， 浸泡雙足， 按摩湧泉穴， 每日一次， 每次30分鐘。

二、心膽氣虛型失眠， 用磁石刺五湯

準備磁石、刺五加各20克， 茯神15克，

五味子10克， 先煎煮磁石30分鐘， 然後加入其它藥材再煎30分鐘， 去渣取汁， 泡腳， 每晚一次， 每次20分鐘。

三、痰火擾心型失眠， 用清心湯

準備夏枯草30克， 百合、鉤藤、遠志各10克， 白芍30克， 水煎， 全身浸浴， 每次30分鐘， 每日一次， 能夠寧心安神、祛痰開竅。

四、胃氣失和型失眠， 用養眠湯

準備半夏、粳米、烏梅各30克， 豆豉10克， 水煎、泡腳， 每日一次， 每次30分鐘。

如果覺得上面的方法都是不合適， 那麼可以選擇一些助眠茶， 比如百合棗仁茶也是不錯的選擇。 百合棗仁茶含有百合、酸棗仁、紅棗、枸杞、茯苓、蓮子、龍眼肉等藥食兩用成分。 睡前喝一杯可以使得人體正常分泌褪黑素， 從而提高睡眠品質。

五、醋泡腳

提起米醋， 大家都知道它是生活中常用的調味品， 用它能做出各種味美可口的飯菜，

但對於它的保健功效卻知之甚少。 專家指出， 用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”， 如果在溫熱水中加些醋， 每天睡前用其浸泡雙腳， 就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用， 對身體是大有好處的。

每天用醋泡腳半小時， 可以協調交感和副交感神經的興奮程度， 調節、疏理、鬆弛緊張的神經， 調和經絡氣血， 通達平衡陰陽， 堅持日久， 就可大大改變睡眠品質， 治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中， 加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受為准）， 水應淹沒踝關節， 每次浸泡10分鐘即可。