老人因為年齡的關係， 身體很容易被一些疾病侵襲， 而平時如果做一些保健工作， 就能起到不錯的防病效果。 那麼， 老人做哪些保健可以防病防老呢？
老人常按摩4部位防病防老
老年人經常按摩頭部、耳朵等身體各部位， 可以起到很好的保健功效。
頭部
平時應多按摩頭部， 可以用手代替梳子梳頭， 按照從頭頂到後腦勺， 再從頭頂到耳朵兩側的順序， 來回各推三四十次， 使頭部產生熱麻感。 大腦還對氧氣情有獨鍾， 跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液迴圈， 保證充足的血氧供應， 打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
耳朵
腎是先天之本、生命之源， 搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。 兩手分別輕捏左右耳耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回， 每天做兩三次， 每次1分鐘。 長期堅持， 能起到抗衰養顏的作用， 對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
肚臍
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法， 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍， 長期堅持， 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 專家建議， 還可以飯後進行腹部按摩， 將手心放在肚臍上， 採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周， 幫助消化。
膝蓋
老年人可以每天早晚將兩手搓熱， 分別放在兩膝關節處， 用手按揉， 左右各30次， 以膝部感覺微熱為佳。
老人吃什麼抗衰老？
老人要是想要健康少生病， 還可以多吃些芥菜、柳丁等防衰老的食物。
新鮮乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的萬靈藥， 它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成， 進而改善腦功能。 由於乳酪鈣含量高， 它還是補鈣強骨的美食之一。
芥菜
芥菜被營養學家公認為蔬菜之王， 含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質及胡蘿蔔素。 可作為現代人治療、養生、抗老的長年菜。
柳丁
在所有水果中， 柳丁所含的維生素C是最高的， 比一般水果大約多30%以上。 柳丁被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，
芝麻
含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對人體的危害， 抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚， 起到延年益壽的作用。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。
老人要是想健康， 不妨試試上面的保健方法吧！
