氣血虧虛怎麼調理？多吃這些食物

身體狀態健康的人是可以通過面色看出來的， 絕大多數的人身體多多少少都會有點貧血或者氣虛之類， 這和飲食以及生活習慣有很大關係。 氣血虧虛是可以調理的， 飲食也能幫助恢復。

1.紅米

紅色的食物都可以補血， 其中紅米就是典型的補血食物。 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

2.花生

花生雖小， 但是作用很大。 可補血， 化瘀， 止咳， 止嘔。 適合瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐者食用。

3.鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

4.氣血不足是中醫的說法， 和西醫認為的貧血差不多， 而貧血又多是缺鐵性貧血， 多半是由於飲食習慣以及女性生理因素造成的， 可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物， 如菠菜、豬肝等， 還可直接口服補鐵補血的鐵之緣， 特別適合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。