甜食不僅僅受到孩子們的喜歡， 很多女性朋友也喜歡吃甜食。 吃甜食對我們來說是有好處的， 但是應該要講究吃甜食的時間。 空腹吃甜食的話不僅不會有好處， 還會危害到我們的健康。 下面就和小編來一起看看吃甜食的最佳時間吧。
吃甜食的好處
對於成日對著工作， 沒有其他休閒娛樂的上班族來說， 甜品的甜味， 可以讓味蕾得到充分享受， 當然這樣的甜品最好是甜而不膩。 試想， 當你品嘗著香甜爽口的冰淇淋， 讓它在舌尖慢慢融化， 甜味漸漸彌漫， 那麼心情自然也會感到舒暢， 一瞬間， 只想好好品嘗著美味，
甜品的精緻外觀， 可則以使視覺得到滿足， 上班族們暫時離開枯燥的電腦螢幕和重複的工作， 在此時看到如此富有藝術美感的甜品， 絕對是一個不錯的選擇。 所謂賞心悅目， 欣賞美麗的東西自然可以讓身心都得到放鬆， 此時的甜品已不再是單純的食物， 而是一件藝術品， 給疲憊的上班族以心靈的撫慰。
甜品裡的糖分充足， 可以補充人體所需的葡萄糖， 還可抵抗低血糖導致的頭暈等症狀。 一份甜品常常可以使人精神倍增， 讓勞累的上班族從中吸收到更多能量。 上班族完成一天的工作後， 常常是精疲力盡， 何不在回家的路上帶上一份甜品， 或是與同事一起， 到甜品店品嘗美食，
減壓效果明顯， 而且簡單易行， 不需要什麼額外的負擔， 也不用耗費額外的時間， 這些對於平日裡忙碌的上班族來說是再合適不過的方法了。
那麼， 什麼時候吃甜食好呢？
吃甜食的最佳時間
營養學家說， 上午10點， 下午4點是食用甜食的最佳時間。 如一些條件優越的企業， 會在此時安排甜食讓員工們享用， 並且小憩片刻。 在兩餐之間的休閒（休閒食品）時段適當品嘗一點甜食， 可以消除疲勞， 調整心情， 減輕壓力（壓力食品）。 但是甜食只能點到為止， 並且每餐前1小時不要吃， 以免影響正餐食量， 導致營養攝入的失衡。
最後， 要提醒大家的是空腹吃甜食是有危害的。
空腹吃甜食的危害
人吃甜食以後， 體內血糖就會升高。 這時， 機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原， 從而使血糖恢復正常。 若空腹吃甜食， 則會使胰島素過度釋放， 使血糖快速下降， 甚 至形成低血糖， 從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素， 以便使血糖恢復正常。 這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
此外， 甜食只能給機體熱量， 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素， 致使機體無法將糖轉換為能量。 食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除， 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以， 空腹吃甜食不僅會造成低血糖， 而且會造成營養缺乏。
健康吃甜食才會對我們的健康有益哦。
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