立秋後， 天氣逐漸轉為早晚較涼， 但白天仍熱浪襲人。 氣象專家表示， 這是因為“立秋”之後， 三伏天還沒到盡頭， 暑氣尚未消失， 要注意保健養生。 那麼， 立秋後如何養生保健？
1、防暑
立秋節氣過後， 氣溫不會很快下降， 很可能有短時間的氣溫升高， 因此， 立秋之後清熱解暑要繼續， 防曬、防中暑依然不能鬆懈。
2、防燥
立秋過後， 如果出現明顯的咽部不適， 應該注意多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉食品， 如百合、銀耳、黑木耳、梨等， 平時用嗓較多的人更要保護好嗓子， 儘量減少說話。 另外， 秋天容易上火， 建議容易上火的人少吃辛辣食物，
3、養陰潤肺
中醫認為， 肺與秋季相應， 而秋季乾燥， 氣燥傷肺， 肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降， 易產生呼吸道疾病， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 同時可多食一些酸味果蔬， 可以益胃生津， 有益健康。
4、防感冒
初秋是感染性疾病的高發期， 尤其是小孩往往會出現發燒症狀， 有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。 因此， 要注意冷熱變化， 睡覺時不要開窗或是吹電風扇。 初秋的夜晚， 有的人不蓋棉被， 或是喜歡蓋薄毛毯睡覺， 但是太過貪涼會導致腹瀉、頭疼等。 因此， 初秋之際， 千萬不要貪涼。
5、多做運動
進入秋季，
6、早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞具興”。 早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。
