便秘現代人常出現的一個腸胃問題， 長期的便秘容易使人面色不佳， 引發各種肝腸疾病， 影響身體的正常運行， 嚴重便秘者或會導致結腸癌。 我們都知道調理便秘不是一個一蹴而就的事情， 因而很多人為了能快速有效的緩解便秘而使用瀉藥。
常吃瀉藥會使便秘加劇 甚至導致藥物依賴
醫學證明， 如果長期使用瀉藥來促進排便， 可能損傷腸壁神經叢細胞， 造成進一步便秘， 而過頻應用瀉藥， 會造成藥物依賴性， 大腸的平滑肌會萎縮而無法自行蠕動。 而藥物， 只是暫時緩解了症狀， 並不能幫助恢復腸道的正常排便功能，
其實， 治療便秘不能講究快， 欲速則不達。 我們可以通過一些膳食療法來有效改善。
專家推薦2款食療方 有效改善便秘
南方醫科大學珠江醫院 中醫科的主任醫師梁東輝就曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平臺上給網友能推薦過兩款有效改善便秘的膳食方， 具體如下
1、白蘿蔔蜂蜜汁
用料：白蘿蔔100克， 蜂蜜適量。
制法：先將白蘿蔔拍碎絞汁， 以蜂蜜調服。 每日1次， 連服2~3天。 適用于熱秘。
2、人參黑芝麻飲
用料：人參5～10克（體質偏寒者用紅參或高麗參， 體質偏熱用西洋參）， 黑芝麻15克， 白糖適量。
制法：黑芝麻搗爛備用。 人參水煎去渣留汁，
4個神奇穴位 改善腸胃功能減輕便秘
此外， 在博大精深的中醫養生療法中， 按摩針對性的穴位， 也可改善腸胃功能， 減輕便秘。 以下4個穴位便具有此奇效。
1、支溝穴：位於手腕腕背橫紋上3寸左右。
方法：用手指轉圈式輕按。
2、天樞穴：位於肚臍正中左右各外開2寸左右處 。
方法：按摩時可雙手叉腰， 兩個中指按在穴位上， 剩餘的其他手指則是緊緊的依附在皮膚之上， 按摩時， 手指稍微用力， 按五十次左右即可。
3、足三裡穴：位於膝蓋下的四橫指的尾指第二指關節處， 通常用自己的四根手指合併橫放在膝蓋下即可找到。
方法：伸直膝關節， 用手掌握拳，
4、腎俞穴：腎俞穴位於腰部的第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸左右處。
方法：平坐著， 雙手叉腰， 用拇指向前按摩腰兩側邊的肋骨， 中指則腎俞穴的位置進行按摩。 按摩時力道可稍微加重， 揉按五十次左右。
總的來說， 改善便秘要治本不能追求一時的藥效， 通過長期的飲食調理， 按摩養生的方式來逐漸改善便秘， 才是正確的做法。
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