減肥期間可以吃南瓜嗎？專家來回答！

南瓜是大家很熟悉的食物， 吃起來味道很不錯， 同時營養價值也很高， 比如南瓜含有一種礦物質元素鈷， 這種營養元素能夠促進新陳代謝， 增強人體的造血功能等等， 南瓜具有不錯的減肥作用， 廣大減肥人群選擇吃南瓜是正確的。

一、減肥能吃南瓜嗎

在生活中常常聽到很多朋友說想減肥不妨可以多吃紅薯， 但是知道嗎？其實南瓜紅薯都屬於鹼性食物， 在減肥的過程中如果能夠適當吃南瓜， 是可以有效調節身體酸堿平衡的。 對於想要快速減肥的朋友而言， 一定要注意適當補充微量元素， 但是南瓜中含有的豐富維生素以及膳食纖維，

而且營養豐富、輕巧， 同時還具有非常強的飽腹感。

很多朋友之所以害怕吃南瓜， 主要是由於南瓜甜甜的味道所誤導的， 但是知道嗎？南瓜和其他水果一樣， 這些糖份是不容易直接轉變為脂肪的， 在生活中即使是糖尿病人， 都是可以直接食用南瓜的。 另外南瓜雖然甜， 但是可以適當的將其作為主食食用， 能夠給的身體帶來非常好的減肥效果， 同時還能夠有效增強人體的飽腹感。

二、女性減肥可以吃南瓜嗎？

南瓜， 在日常食譜裡是一種非常有營養的食物， 那麼南瓜有什麼減肥價值呢？首先知道南瓜是含有很多澱粉和糖類的， 且它的蛋白質和脂肪含量很少， 主要的減肥價值在於它含有比較豐富的維生素，

裡面的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2成分較多， 並且有鐵和磷的成分， 這些既對身體維護生理功能有非常良好的作用， 還可以達到減肥的效果， 可以說是減肥養顏的良品。 所以日常減肥可以吃南瓜嗎？答案是可以的， 並且還可以保健身體， 建議的日常食譜可以多出現。

三、南瓜的營養價值

1.解毒：

內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 能起到解毒作用；

2.保護胃粘膜、幫助消化：

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動，

幫助食物消化；

3.防治糖尿病、降低血糖：

南瓜含有豐富的鈷， 鈷能活躍人體的新陳代謝， 促進造血功能， 並參與人體內維生素B12的合成， 是人體胰島細胞所必需的微量元素， 對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；

4.消除致癌物質：

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用， 有防癌功效， 並能幫助肝、腎功能的恢復， 增強肝、腎細胞的再生能力；

5.促進生長發育：

南瓜中含有豐富的鋅， 參與人體內核酸、蛋白質的合成， 是腎上腺皮質激素的固有成分， 為人體生長發育的重要物質。