“春困、秋乏、夏打盹。 ” 進入秋季， 人們很容易犯困， 儘管睡眠不少， 可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡， 人也顯得倦怠無力， 毫無神采。 秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。 在秋季氣血、津液供應不足， 加上秋季以燥邪致病為主， 易傷津液， 從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠品質差等症狀。 秋乏現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。 如何才能趕走秋乏， 讓人精神倍增？
多補水
一般每天喝上5~6大杯白開水， 即能達到一整天人體對水的需求量。 最好喝綠茶， 提神效果遠比咖啡要好。
保持充足睡眠
注意多休息， 不可熬夜， 儘量爭取在晚上10點入睡；養成早睡早起的好習慣， 以保證白天的工作和學習效率。 中午也可適當“充充電”， 小睡10~30分鐘， 也利於化解困頓情緒。 但如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 過度睡眠也會讓人感到困倦並且渾身乏力。
飲食宜清淡
吃些清淡可口的飯菜， 可以讓人心情愉悅， 忘卻疲勞；而油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦。 多吃富含維生素、易於消化的食物。 特別不要吃辛辣食品， 以防上火。 吃的也不宜過飽造成胃部負擔， 導致困乏。
加強鍛煉
積極參加一些健身活動， 讓機體在運動中興奮起來， 振作精神， 克服秋困。 不過要注意運動前做足準備活動， 運動後及時擦乾汗水， 運動量也要適宜，
補充鹼性食物
以中和體內的乳酸， 驅趕疲勞。 比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。 此外， 還可以多吃魚類， 補充ω-3脂肪酸， 適度補充維生素B1、B6、B12等， 可以消除慢性疲勞綜合症。
觸覺刺激
困倦思睡時， 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 並用冷水洗臉， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解秋困的目的。
視覺刺激
走出室外， 到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔， 舉目眺望。 如果長期在室內， 也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，
嗅覺刺激
困倦時， 可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道， 可驅除困意， 振作精神。 如果能因地制宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草， 對緩解困意也有益處。
