1多吃高蛋白的食物：
蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2多吃含維生素高的食物：
具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3多吃含磷脂的食物：
這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
另外， 菊花茶和柿葉茶， 能明目和防止眼部出現小細紋。 菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。 經常面對電腦的人，
1多喝水
多喝水可以保持皮膚的水份充足， 小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題， 這些問題的產生有時是因缺水， 或迴圈不良造成水分囤積。
2充足的睡眠
調整好睡眠時間。 如果你是七點半起床， 建議你最好在10：00-11：00的時候睡覺（以此類推）， 這樣可以保證8個小時的充足睡眠。 記住不要經常熬夜， 不僅影響作息時間， 更對身體及皮膚不好。 上班族可以中午小睡一會， 緩解眼部的疲勞， 繼而提高下午工作效率。
3經常遠眺
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，
4用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝炎過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫至充血。 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 此法尤其對常患眼紅、發幹、視物不清、沙眼等病的人， 好處更為明顯。
5自製眼膜
用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處， 或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，
6多吃健眼的食物
保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
