燕麥的熱量不算高， 很多人喝燕麥都是直接沖水的， 有條件的也可以用燕麥做粥。 很多瘦身粥都是以燕麥為主要食材， 做法簡單， 種類多樣， 比如單純的大米燕麥粥， 還有營養的牛奶燕麥粥。
一、大米燕麥粥
材料：紅皮花生米， 燕麥， 大米， 冰糖。
做法：
1、花生米、燕麥、大米洗乾淨， 加兩碗水煮成粥。
2、最後放入冰糖， 燜十分鐘再舀出來吃。
功效：對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。
二、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。
做法：鍋中加入適量的清水燒開， 然後加入燕麥大火再次煮開， 關小火煮至燕麥變得粘稠，
功效：牛奶燕麥粥減肥養生更養顏。 一周不同的燕麥減肥法
三、芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片， 芒果， 牛奶。
做法：
1、用清水把燕麥片泡軟。
2、然後把水果切碎成丁。
3、準備好後， 就將泡好的燕麥片放在火上煮， 水燒開以後一直煮， 直到麥片被煮得酥爛。
4、往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
5、再煮一會， 加入切好的芒果丁即可。
功效：芒果可化痰， 健脾胃， 利水道。
四、芹菜豆腐燕麥粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。
做法：
1、先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2、加水適量， 用旺火燒開， 轉後小火煮成粥， 加入精鹽適量即成， 日常服用。
功效：具有清熱生津、散瘀破結，
