現在的胖子越來越多了， 現在進入冬季了， 大家會發現很多人在這個時候又悄悄的胖了起來。 冬天大家都喜歡吃， 不會太注意自己的身體。 其實冬季減肥也是好時機， 冬季減肥也有妙招的。 下面小編和大家一起看看。
冬季減肥妙招
第一件
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水
(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。
早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質，
第二件
是空腹吃十二枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法
材料
紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充
中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件
吃一個香蕉怎麼胡減肥呢?請看下一頁!!!
香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件
早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，
牛奶減肥法
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
補充
一天喝上7、8袋優酪乳， 並不吃其它東西， 可以起到排毒養顏， 甚至於減肉的功效!
減肥也要高溫
一、高體溫的好處
1、內臟機能活躍
讓體內消化酵素， 以及對內臟有助益的其他酵素有更強的活動力。 可預防便秘、胃脹氣、頻尿等情形的發生。
2、提高免疫力的內容在下一頁哦!!!
提升可抵抗外來病毒、細菌之白血球功能。 增強免疫力， 改善體質。
3、提高基礎代謝率
基礎代謝高的人， 就算不運動， 消耗的熱量也比低體溫的人要多。 而體溫每提升1℃，
4、血液迴圈變好
體溫高時， 血管也會變得較為柔軟， 血液會順利的輸送至全身各處。
5、調整自律神經功能及賀爾蒙的平衡
不受外在環境的影響， 身體能夠保持平均溫度的人， 自律神經及賀爾蒙分泌自然也會保持平衡， 且能發揮正常機能。
二、4個方法提升體溫和代謝
1、藉由飲食讓血液迴圈順暢
為提高體溫， 營養均衡的飲食生活， 讓身體有能量非常重要的。 劇烈減重、攝取太多冰冷食物， 都會讓體溫下降， 引起水腫。 並且多攝取能幫助血液迴圈順暢， 具抗氧化作用的食物， 它們能預防血液中的膽固醇附著在血管壁上，
2、增加肌肉， 提高基礎代謝
會散發熱量的肌肉， 它的基礎代謝量要比會讓身體變冷的脂肪多50%， 故增加肌肉不但可改善低體溫， 還可使身體變成不易發胖的體質。 養成運動的習慣， 增加體力， 這樣不但可改變體質， 更可藉由出汗促進身體的新陳代謝。 特別是集中70~80%肌肉的下半身， 運動效果更是明顯。
3、泡泡澡， 提高新陳代謝
泡澡能促進全身血液迴圈， 提高新陳代謝。 水溫大概在40℃， 泡個20~30分鐘， 這要比泡熱澡更能讓身體由裡而外的暖和起來。 要注意的是， 泡完澡後， 在身體還很溫暖的時候， 擦乾水分， 馬上穿衣服以避免體溫散失。
4、從生活習慣著手改善低體溫
停止劇烈的減重， 攝取均衡的營養。早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或陽春麵，晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫，會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，要攝取足夠營養是很重要的。
總結：冬季裡面會培養出很多的胖子，大家總會不注意自己的飲食，冬天冷大家都會吃很多的東西，到了春天的時候，發現自己已經胖了。所以大家要注意哦。上面小編給大家介紹的減肥方法，大家可以試試。
攝取均衡的營養。早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或陽春麵，晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫，會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，要攝取足夠營養是很重要的。總結：冬季裡面會培養出很多的胖子，大家總會不注意自己的飲食，冬天冷大家都會吃很多的東西，到了春天的時候，發現自己已經胖了。所以大家要注意哦。上面小編給大家介紹的減肥方法，大家可以試試。
