【導讀】現在人們是橫禍條件越來越好了, 大家也越來越注意健康生活, 在休閒的時候大多數女士都會選擇聯繫瑜伽, 瑜伽不僅能讓我們保持苗條的身材, 還能夠提升我們的氣質, 也能夠讓我們有一個健康的身體。 養生練習瑜伽時應該怎麼呼吸?練習瑜伽時也是有很多的注意事項的, 如果練習瑜伽的方法不對就會影響練習的效果, 也可能起到相反的作用。 下面小編介紹, 養生練習瑜伽時應該怎麼呼吸吧!
人們從生下來就會自主呼吸, 呼吸是我們與生俱來的本事。 那麼在練習瑜伽的時候我們也應該學會呼吸,
吸、吐的原則
原則1:展開的動作請吸氣, 收縮、扭轉時請吐氣。 以前彎來說, 兩手向上拉長時就配合著吸氣, 當身體對折彎下地面時就吐氣。
原則2:強調某個部位體位法, 姿勢停留時, 配合著數個深呼吸。 如在做下犬式時, 把臀部推高到頂點, 兩手兩腳撐在地面, 從側面看這個姿勢像個三角形。 此時在此處深呼吸四次, 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則3:困難的動作呼吸可較快, 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。 如果拿肩立式和樹式相比, 當然是肩立式的呼吸會較急促, 樹式呼吸可較平緩。
養生練習瑜伽時應該怎麼呼吸
依自己的狀況呼吸
對初學者來說, 單是記住體位法的重點已屬不易, 若能注意到隨著換氣, 已屬不錯。 但若您是有經驗的瑜伽人, 請務必注重每個體位法中的呼吸, 尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。 因為在深且慢的呼吸中, 可以吸入更大量的氧氣, 讓身體更放鬆, 面對愈難的體位法, 就請以深呼吸來挑戰。
請記住, 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的, 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”.柔軟度固然不是瑜伽中最重要的, 但卻是不可或缺的練習。 而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一, 請隨時隨地練習它, 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
呼吸、呼吸, 注重的重點在一呼一吸,
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