如今越來越多的人加入運動健身的行列中來， 有的人在運動後立馬躺著休息；而有的人喜歡運動後喝些冷飲來解渴……其實這些做法都非常不可取， 嚴重影響身體健康。
運動後注意4個禁忌
運動很簡單， 無論是跑步、騎單車、踢球、游泳……只要動起來就可以說是運動。 運動也很複雜， 要熱身要拉伸要注意方法。 而且如果運動後不注意細節， 可能後果比不運動還嚴重……
忌躺著不動
如果運動達到了足夠的強度， 整個人會陷入一種很累的狀態， 大汗淋漓、肌肉酸痛、看見沙發就想躺、看見床就想睡。
如果這個時候你躺下了，
其實後果也不會特別嚴重， 但是你可能會浪費了一個燃燒更多脂肪的機會。
這個時候選擇來回走動可以幫你更好地休息。
一來， 可以保護關節， 讓它保持靈活；二來， 走動和躺著相比哪個熱量消耗更多就不用說了吧？
忌沒有記錄
就像日記可以幫助我們記住每天發生的事情一樣， 運動記錄可以説明我們記住每次的運動。
記錄運動有什麼好處呢？
（1）更好堅持。
看到自己的運動記錄一點點變豐富， 心裡面有沒有一丟丟的成就感？
（2）方便調整。
想減肥， 有氧運動+無氧運動效果更好。 通過運動記錄， 我們可以及時地做出相應的運動調整， 比如增加運動項目、運動時間等等。
所以運動後做個記錄是很有必要的。
如果時間緊張， 可以做一個比較簡單的運動記錄， 比如運動方式、運動時間、運動時長、運動感受；
如果時間充裕， 則可以做得更詳細一點， 除了以上幾點外， 還可以記錄下自己的運動心率、體重、體脂、維度變化， 以及下次運動目標。
忌不休息
運動很重要， 但是適度的休息也很重要。
如果不考慮身體狀況一味追求運動效果的話， 除了失望， 還有可能受傷。 就像上班， 一周上七天， 有幾個人能受得了呢？
所以， 在堅持運動的路上也可以偶爾給自己放放假、休息一下， 像是每個星期給自己留出1~2天休息都是可以的。
短暫的休息是為了更好的前進。 在堅持運動的路上偶爾休息， 可以走得更遠。
忌喝冷飲
運動後大汗淋漓， 這個時候來一杯冷飲別提有多愜意了~
但是， 不注意的話， 這杯冷飲可能分分鐘把之前流的汗水全都給喝回去了：
飲料糖分高， 大多數飲料都是糖水
飲料熱量高， 比如可樂之類的碳酸飲料， 就是喝水五分鐘， 運動兩小時的節奏。
所以為了不白白運動， 運動後請自覺遠離冷飲。 如果覺得口渴的話， 可以選擇小口小口地喝開水。
運動後多吃這些食物
其實運動後飲食方面還應該特別注意， 少吃糖和花生等食物， 多吃香蕉、優酪乳。
煮毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆， 或是花上十多分鐘自己準備， 簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。 半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質， 但僅含有90卡路里。
巧克力牛奶或蛋白質奶昔
如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，
牛肉幹
便捷包裝的牛肉幹也許不是你減肥的首選， 但是它低脂又富含蛋白質， 最重要的是它足夠方便， 你甚至不用提前準備， 只要運動之後去趟便利店就行。 如果你的標準比較“挑剔”， 那就花點時間， 去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉幹吧！
乳酪棒和餅乾
乳酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合， 全麥餅乾則可以為你輸送碳水化合物，
香蕉
運動流汗， 人體的電解質會讓鉀元素流失， 而鉀元素卻對細胞活動很重要， 所以運動後要及時的補充鉀元素。 香蕉中含有豐富的鉀元素， 運動後吃香蕉有利於補充鉀元素。 同時香蕉攝入體內中， 最終分解的物質是呈鹼性的， 有利於體內酸鹼性平衡。
土豆
運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供， 而體內儲備的碳水化合物卻非常有限， 人運動後， 之前體內存儲的碳水化合物就幾乎被消耗乾淨， 所以運動後要及時補充碳水化合物。 土豆中的碳水化合物非常優質， 是運動後補充碳水化合物的首選。
吃蔬菜、瓜果、豆製品
蔬菜、瓜果、豆製品這是食物在體內代謝後呈鹼性，能夠中和運動後體內釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。
吃蔬菜、瓜果、豆製品
蔬菜、瓜果、豆製品這是食物在體內代謝後呈鹼性，能夠中和運動後體內釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。
