豆腐是非常常見的一種食材， 它營養價值高， 具有降脂、潤肺等功效。 對於女性朋友來說， 經常吃豆腐還能起到美白的效果。
豆腐可以美白嗎？
吃豆腐可以美白的， 但是前提你要長期吃才會有效。 因為豆腐是黃豆製作的， 含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等， 營養價值非常高， 它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液迴圈， 有效滋潤美白皮膚。 將豆腐放做成的菜， 簡單、好吃又便宜， 還能由內而外的保養身體美白肌膚。
美白多吃這些豆製品
除了豆腐， 豆漿、豆芽等豆製品也具有美白效果，
1、豆漿
都將是將大豆用水跑後磨碎過濾煮沸而成的， 營養非常豐富哦。 它易消化， 含有蛋白質等多種營養成分， 蛋白質的含量比牛奶還要高， 經常飲用可以達到很不錯的美白效果， 通常潤肺， 特別實用。
2、豆芽
豆芽中含有大量的胡蘿蔔素和衛生素等對人有益的營養元素， 經常食用豆芽可以增進食欲， 預防高血壓等病狀， 還能使肌膚變得更加嬌嫩細滑， 達到很好的護膚作用， 是一種不錯的美白食物。
3、西蘭花燒豆腐
將西蘭花切小段， 然後將鍋燒熱倒入適量的油和從薑片同炒， 再倒入瀝幹水的西蘭花進去翻炒， 最後放入煎好的豆腐塊和調味料慢慢炒幾分鐘即可。 西蘭花和豆腐都可以起到美容護膚的效果，
多吃6種食物美白皮膚
如果吃膩了豆製品， 也可以試試下面這些食物， 美白效果同樣很贊。
白蘿蔔
美白皮膚吃什麼效果好呢？白蘿蔔也是一種傳統的養顏聖品了。 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”！這是因為白蘿蔔富含維生素C和大量的水分， 有效抑制黑色素的生成同時具有抗氧化能力， 令肌膚白淨細膩。
甘薯
極為常見的甘薯含有大量的蛋白質以及維生素C和維生素A等多種營養成分， 對皮膚保養和美白護膚的效果很不錯。 日常經常食用能起到益氣力、補虛乏健脾胃等護膚美容效果。
絲瓜
日常中， 很多妹紙的護膚品中一定少不了絲瓜水了。 當然也可用絲瓜自製面膜或者化妝水敷臉。
鮭魚
即三文魚， 當中富含蝦青素， 有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 有較好的美白效果， 建議多吃。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力， 是維他命E的50倍， 能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化， 也有皮膚維他命之稱， 是維他命C的20倍， 其中的酚花青素， 據脂溶性及水溶性的特質， 有美白作用。 在歐洲， 葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
番茄
番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑“番茄紅素”， 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍， 維生素E的100倍， 能有效保護細胞DNA免受自由基損害，
如果想擁有白白的好皮膚， 不妨多吃上述食物吧！
