據報導, 英國科學家研究表明, 人走得越慢, 其因心臟病死亡的風險就越高。
研究:慢走會增加因心臟病死亡風險
據報導, 此項研究對42萬年齡在39歲至74歲的英國人進行了持續6年的觀察, 參與者需要事先將自己平時走路速度的快慢告知研究人員。 在研究開始階段, 沒有任何人患心臟病, 而在研究期間, 共有8598位參與者去世, 其中1654人死於心臟病。 在參與研究的人中, 步行速度慢者的死亡風險比速度快者高80%到140%。 且體重輕, 飲食量少或者肌肉組織嚴重受損的老年人在慢走時所面臨的死亡風險最高。
報導還稱,
其實飲食也與心臟病有著密切的關係, 不良飲食習慣同樣會損傷心臟, 並增加心臟病死亡風險。
鍾愛餐館的湯
一碗酸辣湯含7980毫克鈉, 相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍, 長期喝很可能堵塞動脈。 如果你希望享受美味的湯, 還是自己在家做為好。
喜歡吃牛肉幹
牛肉幹是大家十分喜愛的零食, 它不含精製穀物, 而且含有大量蛋白質, 但鈉含量高也不容忽視。 這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。
愛吃炸薯條
它含有大量碳水化合物, 易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽, 經常食用還容易造成肥胖, 對心臟健康來說, 可謂是“三面夾擊”。
多精少粗
有的人對膳食過於講究, 以為越精細、越美味越好, 結果主食選精心精面, 菜肴以肉類為主, 喝水必啤酒飲料!這樣做不但易於造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足, 還加大冠心病發病危險。 而膳食纖維則能有效降低血脂, 減少冠心病風險。 特別是蔬菜、薯類和其他粗糧, 含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素及粘蛋白, 能阻止膽固醇在血管壁沉積, 預防動脈硬化。 另外, 它們還有助於減肥和預防結腸癌, 因此應多吃新鮮蔬菜、水果和粗米粗面, 多吃薯類副食。
多葷少素
長期大量地攝入高脂飲食,
多酒少茶
飲酒是現代人應酬交際溝通的重要方式之一, 但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。 因為酒精一是可以直接升高血壓;二是可提供高熱量,
如果你不想被心臟病纏上, 最好健康飲食哦!