痰濕體質是中醫九大體質中較為常見的一種， 而且痰濕體質的人容易出現犯困的現象， 那麼痰濕體質該如何調理呢?
痰濕體質的症狀
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型， 當人體臟腑、陰陽失調， 氣血津液運化失調， 易形成痰濕時， 便可以認為這種體質狀態為痰濕體質， 多見於肥胖人， 或素瘦今肥的人。 多數是由於環境潮濕或飲食不節制所致， 如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。
從形態上看， 痰濕體質的人多半都是比較胖的人， 而且這種胖， 遠遠地望去是大腹便便的， 假如說你要是觸摸他的身體的話，
從個人來說， 痰濕體質的人特別容易犯困， 到哪兒都容易打瞌睡， 而且喉頭老是有痰。 從大小便來說， 大便粘稠， 排便不暢。 嘴裡發甜， 陽虛體質的人， 口裡面是發淡， 痰濕體質是發甜， 我們講痰濕的時候， 會提到陽虛和氣虛， 這就跟形成痰濕體質的原因有關係。 之所以體內痰濕聚集過多， 是因為脾胃運化功能受阻了， 脾胃就是主導氣的， 那麼實際上痰濕體質的人， 多半都有氣虛的症狀，
其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰濕。 一般來說， 正常人有薄而白的舌苔， 一旦發現有厚膩苔或發黃(這叫痰濕熱或痰熱， 一般叫濕熱)了， 說明有痰濕了， 所以舌苔的薄厚是中醫診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據。
痰濕體質的人易患高血壓， 糖尿病， 肥胖症， 高脂血症， 哮喘， 痛風， 冠心病， 代謝綜合征， 腦血管疾病等疾病的傾向。 所以， 做好養生調理很重要。
推薦痰濕體質藥膳方
1、山藥冬瓜湯
山藥50克， 冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘， 調味後即可飲用， 可健脾、益氣、利濕。
2、赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹， 放入盆內， 加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒， 食鹽少許，
3、白菜蘿蔔湯
大白菜葉子2片， 白蘿蔔、胡蘿蔔各80克， 豆腐半塊(約200克)， 將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨， 切成大小相仿的長條， 在沸水中焯一下撈出待用， 倒入清湯， 把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中， 大火煮開後加入大白菜， 再次煮開， 用鹽、味精調味， 最後撒上香菜末盛出即可， 能化痰清熱消食。
4、蘿蔔絲餅
鮮白蘿蔔連皮250克。 洗淨切絲， 加陳皮絲、生薑絲， 或蔥絲和鹽少許， 作餡， 然後將麵粉和水揉成麵團， 將上訴餡填入， 做夾心餅， 放入油鍋內， 烙熟即成。 有健胃、理氣、消食、化痰功效。
5、豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克， 豆瓣醬30克， 蔥10克， 薑10克， 蒜10克。
6、芡實蓮子苡仁湯
排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡， 用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放鹽， 就可以食用了。 有健脾除濕功效。
痰濕體質調養方法
1、環境調攝
不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，
2、飲食調理
少食肥甘厚味， 酒類也不宜多飲， 且勿過飽。 痰濕體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物， 更應多食之， 如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
3、運動鍛煉
痰濕之體質， 多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持體育鍛煉， 散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲， 以及各種舞蹈， 均可選擇。 活動量應逐漸增強， 讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。 氣功方面， 以動樁功、保健功、長壽功為宜， 加強運氣功法。
4、藥物養生
痰濕之生， 與肺脾腎三髒關係最為密切， 故重點在於調補肺脾腎三髒。 痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降， 津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
