久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後

【導讀】辦公族每天久坐， 肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛， 多做一些運動， 特別是瑜伽， 讓肩頸背部的經脈順暢， 可有效舒緩病症， 一起來瞭解下久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後。

久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後

Step1

雙手臂向前， 右手掌心向上拉左手臂向右， 左手臂保持伸直， 沉肩脊背延展向上。 停留幾個呼吸。 感覺雙手臂的對抗， 它拉伸手臂外側的手陽明大腸經， 手少陽手小腸經， 手少陽三焦經。 另一側同樣反向做。

Step2

抬手臂與胸平， 右手肘下左手肘上， 雙手纏繞雙掌相合， 大拇指指向鼻尖。 肩膀向下沉， 不要聳肩，

久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後

Step3

雙手十指相交向上推。 將內側膽經、手臂上的大腸和小腸， 心經等打開。 同時刺激腋下淋巴系統， 説明排毒和提高免疫系統。 保持幾個呼吸後， 慢慢彎手肘向外打開， 雙手抵住後腦枕骨的位置， 用頭以對抗雙手的方式， 感覺頸部向上或向後伸展， 同時將手肘向外向後拉， 將心胸打開。

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