秋季養生宜養肺臟

《黃帝內經》認為：“肺為相傅之官、諸氣之本。 ”既主呼吸之氣， 又主一身之氣， 具有主宣發與主肅降的功能。 秋季自然界萬物生長成熟， 陽氣開始收斂、陰氣開始發升， 天人相應， 最利於人體肺主氣功能的發揮和氣機運行“收斂”特性的展現， 因此秋季養生宜養肺。

生活起居養生

適度秋凍：秋凍不僅能提高人體在冬天的禦寒能力， 同時還可避免多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津耗傷、陽氣外泄， 也符合秋季陰精內蓄、陽氣內收的養生要求。

秋凍一般宜在初秋， 當然還要根據天氣變化來決定， 應以自己感覺不過於寒冷為標準。

“白露不露”， 進入深秋則應注意保暖， 若遇天氣驟變， 氣溫明顯下降， 陰雨霏霏， 應加衣添被， 無論外出還是居家都應注意防寒保暖， 避免受涼感冒或舊病復發。

最宜運動：秋季氣候宜人， 最宜運動。 運動鍛煉不僅能夠強健體魄、提高身體素質， 而且非常有利於人體氣機的升降包括肺氣的肅降， 對確保肺臟“諸氣之本”作用的發揮十分有益。

中醫認為， 運動養生要和調整呼吸即“調息”有機地結合， 在運動中呼吸宜慢、深、穩， 不宜急、淺、促， 要氣沉丹田以練氣， 運動肢體以養精， 以意領氣， 以氣導形， 形神一致， 意氣相隨， 形氣相感， 內外兼修， 精足、氣充、神旺， 生命活力自然健旺， 才能達到健康長壽的養生目的。

遠離悲秋：秋天容易引起悲愁、憂鬱的情緒，

這就叫“悲秋”。 悲秋， 是人們對自然現象的一種正常反應， 一般沒有太大問題。 但如果調養不當， 悲秋過度， 就容易引起抑鬱症及其他一些疾病。 所以秋季要注意調攝精神， 遠離悲秋。

預防悲秋：首先應養成樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格， 收神斂氣， 保持內心寧靜。 其次由於香蕉含有一種能幫助人腦產生6-羥色胺的物質， 使人心情變得愉快， 活潑開朗。 因此易於憂鬱悲傷者， 秋季可常吃香蕉來減少情緒低落， 使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

飲食養生

秋季養肺在飲食上應注意：

潤肺防燥：秋季過了“秋分”節氣之後， 由於雨水減少， 濕度較小， 秋燥便成了仲秋到深秋的主要氣候。 秋季又是肺臟主時之季，

稍有疏忽， 肺臟即易被秋燥病邪耗傷津液， 引發口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽咯痰、大便幹結等不適。

秋季宜常吃養陰生津、潤燥潤肺的食物， 如梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉， 以及蓮子、芝麻、百合、山藥等食物， 都是秋季最好的應時潤肺防燥物品。

貼膘強體：在夏天， 往往難耐暑濕氣候， 脾胃消化功能較差， 飲食清淡簡單， 營養攝取不足， 加之出汗較多， 睡眠較少， 身體常有損耗， 一個夏天過來， 大家的體重都要減少一點。 秋風一起， 胃口大開， 瘦了當然要“補”， 補的辦法就是“貼秋膘”， 在立秋這天或是整個秋季， 要多吃肉食來“貼秋膘”， 以此增加營養， 補償夏天的損失， 適當增加一些皮下脂肪的含量， 讓形體強健，

為過冬禦寒打下良好的基礎。

“貼秋膘”和“以肉貼膘”需要因人而異。 對於那些身體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷， 乃至貧血、低血壓的人， 可趁此秋涼來臨適當多吃點動物肉類食物， 配以足夠的主食和適量蔬菜、水果， 對於改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好處。 (鄧沂)

適合秋季養肺的養生茶

羅漢果茶：羅漢果打碎， 每次取指甲蓋大小的果皮3～5塊置口杯中， 用沸水沖泡10分鐘， 代茶飲用， 隨喝隨添水， 至味淡為止。 每日1～2劑。 功能清肺化痰、潤腸通便。 適用於慢性咽喉、咽喉乾燥、咽痛失音、口幹便結等。

欖海蜜茶：先將青橄欖2枚置保溫杯中， 用沸水泡10分鐘， 然後放入膨大海1～2枚及綠茶3克， 泡悶片刻， 入蜂蜜1匙調勻， 代茶飲用， 隨喝隨添水， 至味淡為止。

每日1～2劑。 功能清熱解毒， 利咽潤喉。 適用於咽喉幹疼、聲音嘶啞、口乾舌燥。