男人日常保健 從飲食做起

現如今， 不僅女性注重養生， 越來越多的男性朋友們也可以注意保健了。 對於不同人群來說， 養生保健的方法也是不同的， 男性會有獨屬於男性的養生保健方法。 今天， 為大家來介紹一下男人飲食養生吃什麼好。

男人不可錯過的食物

番茄。 番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等。 此外， 豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。 番茄中的礦物質則以鉀的含量最豐富， 鉀由於有助於分解血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。

牡蠣。 牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

其味鹹， 性微寒， 有滋陰潛陽、補腎澀精功效。 男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

菠菜。 談到菠菜， 我們總覺得裡面的葉酸比較多， 吃容易產生結石。 但有專家指出：葉酸對於男人來說是舉足輕重的。 葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力， 而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量， 還可使肌肉對胰島素更敏感， 有利於增大肌肉減少脂肪。

枸杞。 補腎一直是男人的必修課。 枸杞無疑是首選， 它富含維生素E， 腎是男人的支柱。 過去流行以形補形， 以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。 但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

對於中老年男性朋友， 不能不在意膽固醇。 另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

南瓜子。 男性40歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國的一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 患者頻尿的次數確實減少了， 其他症狀也會得到改善。 南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零食吃。 胡蘿蔔β-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 它能提升人體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 含豐富β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 因為它能預防癌症。

動物腎臟。 食用動物腎臟具有補腎益精作用，

是中醫學“以髒養髒”理論的具體表現。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素， 故既有滋補又有強壯之功效。

櫻桃。 經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃， 就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

最後， 推薦兩款適合男性的食譜吧。

男人的保健營養食譜

板栗枸杞燉牛肉

材料：羊肉60克， 板栗肉20克， 枸杞15克

做法：枸杞、板栗、羊肉分別洗淨， 羊肉切塊備用；所有材料放進燉盅裡， 加一點水， 隔水燉到羊肉爛熟， 然後調味即可。

牛肉番茄湯

材料：新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。

做法：先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用；乾淨的牛腩不用焯水，

用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出， 放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒；再翻炒數下添入開水， 放入鍋中燉一個半小時。 取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡， 放入番茄塊， 小火慢燉15分鐘收汁， 用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。

男人養生保健， 多吃以上食物吧。