吸煙有害健康的警示語深入人心， 但無法讓每個人都從吸煙的世界走出來， 戒煙也的確是一件很難以控制的事情。 煙是肺部最大的污染源， 正常人的肺是紅色的， 而煙民的肺則完全被熏黑了。 煙草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質， 都可以看成是附著在肺上的髒東西。
長期吸煙會讓氣道上粘液分泌細胞增生的很嚴重， 氣道中長期殘留有大量的很粘稠的痰液， 就像熏肉裡熏出來的油， 戒煙後可以通過頭低屁股高， 趴在床上拍背的方式體位元引流出來。 此外，
第一、多吃蘋果有益於肺的健康。 有研究顯示， 常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
第二、潤肺食物要對症選吃。 山藥、白蘿蔔、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物， 但食用時要瞭解清楚食物的藥效， 例如山藥適宜於大便稀溏者、白蘿蔔適宜於痰多的咳嗽者、綠豆適宜于內火旺盛的人群。
第三、多喝水或綠茶有益肺部健康。 多飲水能夠將積聚在喉嚨和肺部的病菌沖走， 綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分， 具有抗癌、殺菌、消炎等功效， 對於肺部炎症改善很有好處。
第四、多喝豆漿。 豆漿具有利水、潤燥、清肺化痰等效果，
第五、羅漢果。 羅漢果被人們譽為“神仙果”， 具有化痰止咳、養聲潤肺等功效。
此外， 很重要的一點是生命在於運動， 如果可以每天拿出1個小時來堅持鍛煉身體， 進行戶外有氧運動以增加肺活量， 對心肺健康能起很大作用。
