減肥是現在全民的話題， 好像不減肥就會影響到身體健康似的， 其實事實也是這樣， 如果身體過於肥胖， 對身體健康的確是極為不利的， 但是也是需要清楚， 減肥也需要掌握正確的方法， 節食減肥雖然可取， 但是也是需要善加利用。 一味的節食減肥， 也不可取， 其中有一點就是存在較大的爭議， 就是不吃晚飯減肥是事半功倍， 還是半途而廢。
這個觀點的確是很多人想知道的， 有一個健康的吃飯規律， 早就受到大眾所公認， 只是有些人還是心存疑慮， 就是早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 這個規律現在的大部分人都相反了，
其實， 不吃晚飯是不好的， 晚上要吃， 只是需要吃少而已， 要知道從中午到下午經歷了至少6至7小時的時間， 胃早在下午4至5點就完全排空已經開始餓了， 如果晚上不吃飯的話， 首先對胃就是一種傷害。 胃到點後依然會分泌胃酸， 會蠕動研磨， 如果沒有食物攝取， 它就會磨自己的胃壁， 久而久之可能損傷胃壁， 嚴重可能造成胃潰瘍或者胃穿孔；胃酸的分泌讓胃裡胃酸過多，
另外， 就是晚上雖然活動量少， 代謝較低， 但也是有代謝需求的， 身體依然需要能量維持， 如果完全沒有能量的攝入， 可能會涉及到分解脂肪供能， 但脂肪分解產物不是清潔能源葡萄糖， 而是酮體， 酮體在體內無法過多存在， 否則會造成酮症酸中毒， 機體為了保護自己， 只會少量分解酮體， 轉而分解蛋白質功能， 所以， 如果體內沒有葡萄糖的情況下， 可能肌肉組織會被分解， 長期下去可能會缺乏蛋白質， 肌肉組織有所退化， 所以， 保持體內有足夠供能的葡萄糖也是十分必要的。 因此晚餐， 還是需要少量吃些的， 可以吃些水果， 蔬菜， 以及粗糧。 這樣對於身體好，
