現實生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光， 而且經常犯困， 這就是中醫說的痰濕體質， 痰濕體質對人體有很大的危害， 這是一種亞健康的狀態。 那麼， 痰濕體質的養生怎麼做?痰濕體質吃什麼水果好?一起來看看吧。
痰濕體質的養生
痰濕體質如果不及時調理的話， 會引發如高血壓等疾病， 所以一定要注重養生。 那麼， 痰濕體質的養生怎麼做好呢?
1、情志調攝
痰濕體質的人們比較懶散， 所以要多參加社交活動， 培養廣泛的興趣愛好， 同時還可以聽一些振奮人心的音樂， 這些能很好的調理痰濕體質。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物， 如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。 少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米， 具有祛濕降濁的功效， 適合痰濕體質者食用。 (2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑， 具有健脾祛濕、化痰消濁的功效， 適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調攝
居住環境宜乾燥， 不宜潮濕， 穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳， 儘量保持寬鬆， 有利於汗液蒸發， 祛除體內濕氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高， 防止打鼾加重;早睡早起， 不要過於安逸， 勿貪戀沙發和床榻。
4、運動保健
要堅持適量的運動， 強度要根據自己的身體狀況循序漸進。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等， 使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。 如果體重過重、膝蓋受損， 可選擇游泳。
5、穴位保健
(1)選穴：豐隆、足三裡。
(2)定位：足三裡(位置見氣虛質)。 豐隆位於小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口外， 距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作：採用指揉法(見平和質)。
痰濕體質吃什麼水果好
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型， 痰濕體質的人容易肥胖、犯困、精神不振等， 吃什麼水果可以調節?下面就為大家推薦幾種適合痰濕體質人吃的水果。
1、荸薺
又名馬蹄。 性味甘寒。 能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。 肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁， 酸甜適口， 味道鮮美， 營養豐富， 有“水果皇后”的美稱。 草莓不但好吃， 還一定的藥用價值， 中醫認為。 它具清暑解熱， 潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。 有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效， 蘋果皮亦有止瀉作用。 有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
4、烏梅
烏梅性平、味酸， 入肝、脾、肺及大腸， 具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。 據現代醫學考證， 烏梅內食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、穀醇蠟樣物質等。 盛夏多食烏梅可以增加抗菌力， 對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
5、雪梨
性味甘微酸寒。 有清熱生津， 潤肺化痰止咳之效。 可緩解肺燥乾咳。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平，
7、柿子
性味甘澀微寒。 可潤肺止咳， 生津止渴。 曬乾加工則為柿餅， 性味甘平， 能潤心肺、益胃腸。 柿餅上之白色粉霜稱為柿霜， 性味甘涼， 能清熱潤燥， 化痰止咳， 可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
8、龍眼
性味甘微溫。 有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效。 可用於心脾兩虛、血氣不足所致之心悸、失眠。
9、甘蔗
性味甘寒。 有清熱除煩、潤肺化痰、養胃生津等功效。 其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水， 則可清熱、利尿、養胃、生津。
總結：閱讀了上面的文章， 相信大家瞭解了痰濕體質的養生這個問題， 痰濕體質的人們一定要注重日常生活中的養生， 要合理的飲食、堅持運動等，
