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人體真有18斤宿便嗎?

人的腸道有8-10米長, 並且千褶百皺, 平均每隔3.5釐米就有一個彎折, 人們即使每天都排泄, 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內, 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵。 日積月累, 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米, 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質, 並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上, 其堅硬程度與輪胎相似, 它們慢慢侵蝕著我們的身體, 人們習慣稱之為宿便。

容易產生宿便的原因有糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維, 來抑制對糖的吸收,

加速分解食物, 促進腸道蠕動, 幫助消化。 腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣, 久而久之自然形成宿便。

而西醫則認為人體內糖、脂肪、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後, 如果不能及時排出體外, 在人體內停留超過24小時, 就會在腸道內腐爛變質, 污染人體內部環境, 成為細菌滋生的溫床。

科學研究結果顯示, 人體的免疫系統逾50%是位於結腸。 結腸一旦無法正常運作, 體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外, 造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。 有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致, 其實,

那是結腸內的毒素大量積結, 因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。 體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔, 進而損及其它重要器官。

清除宿便的方法有:

堅持適度的運動鍛煉, 選擇喜愛的運動項目, 並持之以恆地參加鍛煉, 還可常做俯臥撐、揉腹等, 有利於增強腹肌, 促進腸道蠕動, 加速排出糞便, 使腸道內菌群保持平衡, 防止腸道老化。

要有愉悅的情緒, 腸道是人的“第二大腦”, 情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

喝一杯咖啡, 英國的研究表明, 咖啡能夠加速腸蠕動。 雖然關於咖啡如何發揮作用, 學界目前還沒有公示, 但如果你不抗拒咖啡因, 便秘時可以試試這招。

多喝水, 科學家表示, 每天喝6-8杯水可以軟化糞便。

嘗試在上班時接滿1L水, 並在下班前喝光吧!

細嚼慢嚥纖維食物, 一次性攝入過多的富含纖維食物有助於提高新陳代謝、防止便秘, 但也有可能造成浮腫、脹氣及腹瀉問題。

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