夏季一般是減肥的旺季， 因為穿的少露的多， 所以很多朋友都選擇在夏季減肥。 而椰子是夏季必備的水果之一， 吃椰肉喝椰汁， 清爽芳香， 是女性朋友們生活中比較喜愛的一種水果， 但是對於減肥的女性朋友來說可以吃椰子嗎?
減肥可以吃椰子嗎?
答案是否定的， 而且椰子吃多了還會發胖。 椰肉中有百分之三十五的含油量， 而這其中以飽和性脂肪酸為最多， 另外脂肪和蛋白質的含量也較高， 再者， 椰汁中的含糖量也並不低， 所以過多的食用椰子不但無法減肥還會導致肥胖。
椰子吃多了有什麼危害
1、 腹瀉
任何食物都要食用有“度”，
2、 上火
別看椰子是夏季解暑食品， 但是別忘了它仍然是熱帶水果， 由於椰子食用過多會導致腸胃不適， 導致上火(實火)， 可以選擇食用蓮霧進行降火。
椰子吃多少為最佳?
椰子分為椰汁和椰肉， 如果是飲用椰汁則一天內最多不超過500毫升， 而如果是食用椰肉則一天至多不可超過2個椰子， 尤其是內火比較大的人群儘量少吃椰子。
食用椰子需要注意什麼?
1、 椰子未打開還好， 一旦打開無比在2個小時內食用完， 否則容易出現變質， 再食用會影響健康。
2、 吃海鮮的時候不可以進食椰子， 容易出現相克症狀導致消化不良。
3、 紅薯與椰子也不可同食， 兩者的含糖量過高， 容易導致發胖。
4、 內火旺的朋友不宜食用椰子， 以免“火上澆油”。
5、 患有濕疹的朋友不宜進食椰子， 肝臟不適的朋友也不宜食用椰子。
