寒露過後如何養生 盤點滋養潤燥的水果

“寒露寒露， 遍地冷露”， 一句俗語， 道出了寒露節氣的氣候特點。 寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡， 也是天氣轉涼的象徵， 一般來說， 寒露時節， 北方大部分地區已經進入深秋。 而在節氣轉換、氣候逐漸變得陰冷的時候， 養生特別受到關注。 那麼在深秋時分， 我們應該怎樣養生呢？哪些水果又適合此時食用呢？

深秋時節怎樣養生

時值深秋， 氣溫驟降， 秋風蕭瑟， 萬物凋零。 中醫認為， 深秋養生不僅可以防治各種疾病， 還能夠為寒冬的到來做好充分的準備， 提高人體的適應能力， 改善體質。

適當秋凍是秋季養生要注意的一點，

深秋晝夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣， 宜稍穿薄衣， 稍帶寒冷， 民間有“春捂秋凍”即是此意。 中醫認為， 深秋適當地“凍凍”， 有利於增強人體對氣候變化的適應能力。

另外， 深秋應當注意精神的調整， 養心寧神。 由於深秋的景象凋零肅殺， 易引起傷感抑鬱的情緒。 因此保持開朗樂觀的心情， 多外出散心、放鬆精神是非常重要的。 但如果出現了有秋季抑鬱症的症狀的話， 就要儘快諮詢心理醫生， 尋求心理治療。

最後要注意的一點就是要注重飲食了， 飲食往往是養生中不可缺少的一個重要環節。 深秋的氣候越來越乾燥， 因此， 深秋養生飲食宜清潤， 避免老薑、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，

要多吃潤肺生津的食物。 而秋季正是收穫的季節， 很多香甜味美的水果也都應季上市， 此時適當地進食這些清肺潤燥的水果， 能起到秋季養生調理的作用。

秋季滋養潤燥的水果有哪些

山楂。 山楂味道酸， 性寒， 有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效， 有利於祛除秋季人體的內火， 掃除腸胃中的垃圾和毒素， 還給大家一個清潔衛生的腸道環境， 避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。

鴨梨。 鴨梨果肉飽滿、果汁豐富， 性涼， 味甘甜， 有清熱解毒、祛火潤燥、滋陰肺部、化痰祛濕等功效。 對於緩解秋季火氣旺盛有奇效， 大家可生食、先榨果汁、燉煮食用等等， 也可以根據自身的口味加入蜂蜜、冰糖等輔料。

柑桔。 柑橘性涼味甘酸，

是生津止咳、潤肺化痰的好幫手。 將柑橘榨汁或蜜煎， 可以有效治療因肺熱引起的咳嗽、津液不足、口渴等不適。 此外， 柑桔還有醒酒利尿的作用， 飲酒後傷酒煩渴者可以吃一些柑橘。

甘蔗。 甘蔗汁性平味甘， 有“天生複脈湯”之美稱。 甘蔗有助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔等作用， 是適合秋天食用的能解熱、生津、潤燥、滋養的佳品。 中醫常將甘蔗當做清涼生津劑， 用來治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

石榴。 石榴性溫味甘酸， 將石榴搗汁或煎湯飲， 有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的功效， 可用于治療小兒疳積、久瀉久痢等。 津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者可以常吃石榴， 能幫助生津液、止煩渴。