得了風寒感冒後， 我們往往會出現流鼻涕、咳痰等症狀， 幾分鐘縮一口鼻涕或吃一口痰， 那酸爽別提有多噁心！
在風寒感冒早期， 如果流涕現象還不太嚴重的， 大蒜、辣椒就可以派上用場。 因為此時吃點辛溫性的辣椒有助於解表發汗， 能促進鼻涕、痰液等噁心物更快地排出體外， 利於身體恢復。
中醫治病講究“追根溯源”、對症下藥。 得了風寒感冒， 可適當地吃點大蒜、辣椒、胡椒， 以逼出體內“毒素”；而治療風熱感冒、暑濕感冒， 則應以清化濕氣、解表透邪為主， 宜服用涼性食物。
此外， 不管是哪種形式的感冒，
1使用減充血劑
減充血劑是非處方藥， 可以在藥店買到， 它的活性成分通常是偽麻黃堿或是苯福林。
2自己動手做鼻噴劑
取一匙鹽， 將其徹底溶解於一杯溫水中。 頭稍向後傾， 用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。 讓鹽水在裡面停留10秒， 然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出。 另一個鼻孔同樣這麼做。
3鼻腔沖洗
對一些人來說， 鼻腔沖洗可以迅速解決鼻塞， 免去用藥之繁瑣。 找一個洗鼻壺，
4蒸汽法
花10-15分鐘洗個淋浴， 水要調節到你能承受的最高溫度。 洗澡時做深呼吸， 將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。 當然也可以將臉湊近一盆熱氣騰騰的水， 也能起到疏通鼻腔的作用。
5墊高頭部
鼻塞很影響睡眠， 所以最好採取仰臥， 把頭部墊高， 鼻塞就能有效緩解。
6熱敷鼻部皮膚
用一個可迴圈利用的豆子袋， 微波爐加熱一分半到兩分鐘。 然後把袋子敷在鼻子上20到30秒， 再拿下來5到10秒， 如果還是不舒服就重複敷鼻。
7指壓按摩法
指壓按摩法雖然有點過時， 但它對某些人卻有奇效。 如果你討厭無窮無盡的藥物治療，
1宜食用清淡食物
秋季預防感冒最重要的是少吃醃制、燒烤等高鹽食物， 過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康， 加大感染細菌、病毒的幾率。 因此， 大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物， 多吃清淡高水分的食物。
2多吃五穀雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧， 含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質， 有提高人體免疫力的功效， 大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧， 在預防疾病的同時， 還能促進腸胃蠕動， 排出腸胃垃圾， 保證身體健康。
3宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品， 不僅營養價值極高， 口感更是爽嫩鮮美，
4適當吃點肉類
很多女性朋友一到秋冬時節， 就特別容易感冒， 這常常和體質弱有關、所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物， 適當增加脂肪， 比如說雞蛋、牛奶、肉類。 中醫認為豬肉性平， 味甘鹹， 具有補血的功能， 瘦豬肉含蛋白質較高。 益悠香富硒黑土豬肉， 山林放養的生態土豬肉， 健康、安全、營養， 是豬肉中的佳品， 想要品嘗， 上驛站農場商城訂購即可。
5可多吃乳製品
這裡提及的預防感冒的乳製品主要是優酪乳， 優酪乳含有大量的益生菌， 可保護腸胃健康， 避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，
1慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 入秋後再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 入秋之後應少食瓜果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。
2早起早睡
早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。
3加強鍛煉
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
5健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
6注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
7適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
8預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。4調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
5健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
6注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰：第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
7適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
8預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
9預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
10預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
