常吃6種食物 提高免疫力防感冒

牛肉

牛肉中含有的礦物質--“鋅”與人免疫力的強弱密切相關。 現代人常常出現礦物質缺乏的情況， 一旦缺乏鋅， 就很容易感染疾病。

營養學和免疫學專家威廉·巴斯沃德博士認為， 鋅能夠使白細胞增加， 進而更好地與侵入體內的細菌、病毒對抗， 守護好人體的防禦線， 是人體不可缺少的重要營養素之一。 除牛肉外， 豬肉中也還有豐富的鋅， 在日常生活中應當積極和有品質地攝取。

海鮮

牡蠣、文蛤、蟹和海鼇蝦等海鮮都含有製造白細胞的“細胞因數”,這種細胞因數是一種蛋白質， 能夠促進白血球生成，

提高人體免疫力。 另外， 這種細胞因數能夠為人體趕走感冒病毒。 此外， 三文魚、青花魚、鯡魚等魚類中還含有豐富的歐米伽3脂肪酸， 它具有一定的保護呼吸器官、預防感染炎症的效果。

紅薯

談及免疫力， 一部分人就會想：它會不會與皮膚有一定的關係呢？實際上， 皮膚會忠實地反映出人的健康狀況， 而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於“維生素A”.

維生素A對於結締組織（皮膚的重要構成要素）的生成具有不可缺少的重要意義。 而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好管道之一。 不僅如此， 紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益， 而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。

大蒜

大蒜中含有活性成分“大蒜素”,大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。

一項英國研究發現， 給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗後發現， 約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。 另外， 大蒜生吃效果會更好， 因此平時做涼拌菜的時候都能夠活用大蒜殺菌的屬性， 適當多放一些大蒜。

優酪乳

優酪乳中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。 根據澳大利亞維也納大學的研究， 進食約170克優酪乳能夠提高免疫力， 這種提高免疫力的效果和吃藥幾乎完全相同。

根據瑞典的研究發現， 讓被實驗者進食含優酪乳成分的保健品， 其血液中白血球的數量明顯增加， 而白血球是提高免疫力的重要部分。

茶飲

美國哈佛大學的研究團隊發現， 連續2周每天喝5杯紅茶的人比象徵性喝紅茶的人，

其血液中能與病毒“戰鬥”的物質--干擾素的量多了10倍。 實際上， 茶葉中含有的“L-茶氨酸”是一種能夠強化免疫力的物質， 該物質同時在綠茶及含有咖啡因的咖啡中也存在。

提供“常吃6種食物 提高免疫力防感冒”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“常吃6種食物 提高免疫力防感冒”內容， 希望你通過“常吃6種食物 提高免疫力防感冒”,找到通往健康之路的金鑰匙。