醫學調查表明, “有車族”的腿部力量通常比常人差, 現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象, 許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉比較差。
對於下肢衰老的“有車族現象”, 要避免未老先衰, “有車族”必須多參加運動。 健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動為好, 如跑步。 年輕人還可以通過器械來鍛煉, 進行負重練習, 或者打球。 年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。 對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的“有車族”, 生活中徒手保健腿足的方法也很有效。
乾洗腿:
用雙手先抱緊一側大腿根,甩腿:
一手扶樹或扶牆, 先向前甩動小腿, 使腳尖向前向上翹起, 然後向後甩動, 將腳尖用力向後, 腳面繃直, 腿亦伸直。 在甩腿時, 上身正直, 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。揉腿肚:
以兩手掌夾緊小腿肚, 旋轉揉動, 每次揉動20次, 然後用同法揉動另一條腿。 此法能疏通血脈, 加強腿力。扭膝:
兩足平行靠攏, 屈膝微向下蹲, 雙手放在膝蓋上, 膝部前後左右呈圓圈轉動。