1營養過剩一樣中毒。
你記住， 一天吃東西有規定的：一、二、三、四。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油， 不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行， 八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。
2人不是老死的、病死的， 而是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動物，
3在健康問題上， 你自己比老天爺管用。
萬承奎教授說， 世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，
中午吃飽，
晚上吃少。
現在的人相反了，
早上馬虎，
中午對付，
晚上大吃大喝，
這就是百病之根。
早上這頓飯，
等於吃補藥，
是最重要的一頓飯，
一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，
主食必須要有蔬菜加水果。
4全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣裡面， 第一號不好的習慣就是抽煙。
一生吸煙的人， 要少活20年到25年，
5走路是非常好的鍛煉方式。
什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，
6喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒， 過量飲酒。 少量喝還有好處， 比如每天喝白酒一兩， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩， 啤酒半斤到一斤。
過多了以後傷害身體， 傷肝， 傷腦， 傷心， 傷各個臟器。 喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。 大家記住， 喝酒不僅傷肝， 為什麼喝酒多的人，
7家庭不和睦， 人就會生病。
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成為一個死水家庭， 不吵架， 不說話， 半個月都不說話， 那不得憋死啊。 我還曾經看到過一個報導， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據。 孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽， 孤獨的就容易出問題， 容易短壽， 這是普遍規律。 但怎麼樣把家庭搞和睦了， 這是一門學問。
8用腦子吃飯保健康。
每天健康生活， 要做到七個方面：第一， 一定要吃好3頓飯;第二， 一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。
老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
