【第一件事：保護“腰”】
腰疼似乎困擾著很多人， 當它不疼的時候， 也不覺得怎樣， 但是一旦作怪， 你就會知道那種坐臥不寧的狼狽與站也不得安穩的不堪。
1、不要過早的久站、久坐， 也不要長時間的僵直一個姿勢窩在床上， 更不要過度負重。
2、不要使用冷水， 注意手足部保暖， 尤其是夏天， 可以開空調， 但不要受涼。
3、給寶寶洗澡這件事， 能夠交給家裡人就讓別人做吧。 如果必須事必親為， 最好能夠讓寶寶的位置以自己不彎腰為最佳。
【第二件事：保養“手腕”】
有一種關於手腕的媽媽病叫做腱鞘炎。 與長期的勞損有關，
1、產後注意身體的保暖， 平日裡洗手、洗腳、洗臉都要用溫熱水， 即便是夏天， 也要避免接觸冷水和冰水。
2、照顧寶寶不要過於勞累， 尤其是抱寶寶的姿勢要正確。 抱寶寶的重心放在前臂， 手腕只是起到輕輕扶擋的作用， 最好是兩側手臂交替抱小孩。 另外， 任何一個姿勢不要保持時間過長。
3、避免長時間重複性進行手腕彎曲的動作。 例如擠奶：媽媽坐月子的時候為了擠奶， 長期讓手腕和手肘處於一種緊張狀態， 加上韌帶仍處於鬆弛狀態， 很容易患“媽媽手”.當感到肘部、腕部出現酸脹時，
【第三件事：保養“頸椎”】
頸椎的問題一定不是小問題， 常常直接會讓人頭暈目眩。 尤其是現在大多都是手不離手機、平板等電子設備， 即便是在坐月子的時候， 包括餵奶的時候， 很多媽媽也是如此。 這樣頸椎就直接面臨挑戰。
1、產後還是要以臥床休息為主， 休息可以很好的放鬆頸部肌肉和韌帶， 緩解低頭的疲累。
2、一旦出現頸椎僵硬、轉頭困難等情況， 可以選擇熱敷（絕不能冷敷哦）， 可以有效的緩解疼痛。
3、學會適當的轉動頸椎， 輔以按摩等小運動， 促進頸椎的康復。
【第四件事：保養腹部】
很多生了寶寶的媽媽都知道， 產前無論皮膚多麼緊致， 一旦生產結束， 肚子立刻鬆弛下垂。
在懷孕期間， 骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用， 在妊娠晚期， 隨著胎兒不斷增大， 胎頭慢慢下降進入骨盆， 卵巢分泌出一種叫“鬆弛素”的物質， 使恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶隨著鬆弛， 這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。 在產婦分娩過後， 骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害， 要想恢復到孕前的平坦， 完全依靠於身體的自我恢復是不行的， 就需要借助腹衣的外力的塑輔。 所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面束縛都是非常有必要的， 可以收縮腹部， 防止內臟下垂， 預防婦女病。 但要使用專業透氣性好的，
日漸寒冷的天氣， 不停的提醒著我們， 冬天就要來了， 寒冷季節， 月子該怎麼坐呢？
【注意保暖】
冬坐月子， 溫度很重要。 在我們的寶媽坐月子時， 最好保證室溫在20度到25度之間。 濕度， 則保持在百分之五十到百分之六十左右。 當然， 我們也不能為了保暖， 就一個勁的蓋被子， 在保暖的同時， 我們同樣需要注意透氣性和舒適性， 被子的溫度最好是透氣的棉麻材質。
【時刻通風】
在冬天時， 因為天氣寒冷， 很多寶媽都會選擇把門窗全部關掉，
【保持清潔】
生完寶寶一周到兩周後， 其實就可以洗澡了。 保持清潔， 對於寶媽的衛生和寶媽的心情， 都有很大好處。 我們可以提前把浴室裡的保暖設備打開， 然後等到溫度提升後再進去。 另外， 冬天時我們寶媽刷牙也是需要用溫水的。
【營養補充】
食物是我們保持身體熱量的來源之一， 在月子期間， 補充營養很重要。 營養要均衡少量多餐， 再加上適量的飯後運動， 就能讓我們身體暖和很多。
總之， 新手媽媽千萬不要以為坐月子是舊習俗， 可有可無（當然， 坐月子的習俗中有一些陋習還是要科學的避免）。在生產期間，媽媽的身體還是會有很大的虧空，需要精心的調養和休整。希望每個寶媽在這個冬天，都能快快樂樂的度過月子期。
提供“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”內容，希望你通過“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”,找到通往健康之路的金鑰匙。
坐月子的習俗中有一些陋習還是要科學的避免）。在生產期間，媽媽的身體還是會有很大的虧空，需要精心的調養和休整。希望每個寶媽在這個冬天，都能快快樂樂的度過月子期。
提供“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”內容，希望你通過“產後媽媽要抓緊做好四件事，防止一孕老三年”,找到通往健康之路的金鑰匙。
