1因食用白米飯
白米飯具有較高的血糖指數， 可以很快讓人昏昏欲睡。 此外， 當人在吃白米飯的時候， 也會吃肉和其他食物， 這會導致嗜睡。
2因食用白麵包
吃白麵包可以讓你昏昏欲睡。 白麵包具有高血糖指數、低纖維質， 所以它們很快就會分解， 你沒得到任何的能量。
3因為食用紅肉
紅肉的脂肪含量高， 像是漢堡和牛排， 可以讓你感覺昏昏欲睡。 此外， 你的身體需要大量的能量來分解紅肉， 所以身體所有的力量都會被用在此處。
4因為食用甜食
甜食的含糖量很高， 會導致你的身體分泌胰島素，
1因為睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。 當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時， 就會傳遞疲累的訊息給大腦， 告訴你應該要休息。
2因為缺乏營養
當你身體缺乏某些營養素的時候， 像是鐵、維生素D、B， 也會容易出現疲累的症狀。 所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。
3精神壓力太大
如果你的壓力太大， 不僅會影響你的心理， 也會影響你的身體狀況。 你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒， 這會消耗你的體力和精力， 讓你感覺疲憊。
4因為某些疾病
如果你有某些潛在疾病， 也可能會導致你出現疲倦的症狀，
5因為服用藥物
有些藥物也會引起嗜睡的症狀， 如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。 如果你有服用這些藥物， 最好事先瞭解可能性的副作用。
6因荷爾蒙波動
有時候荷爾蒙出現波動的時候， 也會導致身體出現疲累的症狀， 像是懷孕、生理期、更年期的時候。 所以如果你正經歷這些階段， 不要感到意外。
