紅棗跟紅薯能一起吃嗎?

紅棗和紅薯都是日常生活中比較常見的兩種食物， 紅棗其中富含多種維生素以及微量元素， 女性多吃紅棗對身體補血非常好， 而紅薯其中富含多種營養元素， 不僅味道香甜， 經常食用對身體有很大好處， 紅棗和紅薯可以搭配在一起食用， 營養更好。

紅棗能和紅薯一起吃嗎

1、可以一起吃

紅棗和紅薯可以一起吃， 兩者並不會產生任何有害物質。 紅棗含有大量的維生素和礦物元素， 能夠提供人體所需的營養物質， 同時還能增加食欲促進消化。 紅薯是一種非常健康的食物， 紅薯可以製成各種各樣的食物，

紅薯製成的食物香脆可口。

2、促進健康

紅薯和紅棗都含有大量的營養物質， 對人體健康都十分有益。 紅薯和紅棗可以一起食用， 兩者並不會產生對人體有害的物質。 紅薯和紅棗都具有抗氧化防衰老的作用， 紅薯還能減低血液中膽固醇的含量， 讓人體血糖恢復正常的水準。

3、注意事項

紅棗可以與紅薯一起食用， 但是兩者的量一定適中。 紅薯吃太多會造成腹脹、打嗝、放屁， 紅薯含糖量比較多， 吃多了會產生大量的胃酸， 會讓身體產生不適的反應。 紅薯不能和柿子一起食用， 紅薯中的果酸會與柿子中的單寧產生反應， 容易形成結石。

吃紅薯的好處

1、抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，

而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。 常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

2、有益於心臟

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6， 這5種成分均有助於預防心血管疾病。 鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡， 維持正常血壓和心臟功能。

β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。 補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水準， 後者可損傷動脈血管， 是心血管疾病的獨立危險因素。