【導讀】六步瑜伽收腹挺胸， 瑜伽是大家都喜歡的一項運動， 你喜歡瑜伽嗎， 喜歡就一起來瞭解下六步瑜伽收腹挺胸吧， 希望對你有幫助。
六步瑜伽收腹挺胸
1、平躺後， 彎曲膝蓋， 腳掌踩地， 雙腳打開與臀部同寬， 雙手掌心朝下。
2、雙手十指於背後互握， 吸氣時， 腹部、臀部、大腿用力， 腳掌向下， 將臀部稍微向上推， 肩膀向後轉。
3、將胸口推向下巴， 將尾椎卷向恥骨方向， 臀部再用力向上推高， 雙手臂用力， 以刺激乳腺， 達到擴胸效果， 膝蓋維持與臀部同寬， 保持深吸深吐， 五個呼吸後， 再慢慢吐氣， 解開手後， 讓臀部回到地面。
六步瑜伽收腹挺胸
4、雙腳併攏站直， 雙手合掌置於胸前。
5、配合吸氣， 臀部往後坐， 儘量將背伸直， 大腿盡可能維持與地面平行， 重心放在腳跟、臀部多一些。
6、下一個吸氣後， 將身體慢慢扭轉， 以右手肘抵住左膝蓋外側， 感覺腹部有一左一右扭轉的力量， 停留5個呼吸後再慢慢回到站姿換邊。
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