增強骨骼營養， 飲食很重要。 可是， 一些食物非但不能為骨骼提供營養， 反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。 以下5種食物最傷骨骼。
5種最傷骨骼的食物
1.食鹽。 每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。
2.咖啡因。 研究發現， 每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）， 會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時， 在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
3.維生素A.雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統。 然而， 研究發現， 每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，
4.酒。 酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質， 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。
5.氫化植物油。 植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞， 維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
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