減肥食譜 減肥降脂極佳的藥粥

夏天女性們都想擁有個完美的身材， 穿上漂亮了的衣服， 大秀一番。 但是很多MM們身材卻不盡如人意， 那麼有什麼健康又減肥的方法呢？下面給MM們推薦多款的健康減肥食譜， 不僅營養而且效果極佳哦。

健康減肥食譜

給需要減肥降脂的朋友推薦多款減肥粥， 一起看看吧， 非常營養有效哦。

冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80~100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨切成小塊， 同粳米一起置於砂鍋內， 文火煮熟即可。

此粥具有利尿消腫， 清熱止渴， 減肥降脂之功效。

赤豆粥：赤豆100克， 糙糯米100克， 紅糖120克， 桂花糖6克， 玫瑰糖6克， 清水1500毫升。 將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜， 淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛， 加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成。 此粥具有清熱利濕， 減肥消痰之功效。

薏米粥：準備上30g薏米， 把薏米洗乾淨， 放到鍋裡倒入適量的水， 用大火煮熟， 再用效果慢熬， 等薏米爛透後加入點糖就完成了。 薏米粥有健脾除濕， 減肥消腫的功效。

荷葉粥：新鮮荷葉一張， 粳米100克， 白糖適量。 粳米洗淨煮粥。 將熟時把鮮荷葉洗淨覆蓋粥上，

燜約15分鐘後揭去荷葉， 粥變成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖調味。 此粥具有清暑， 生津止渴， 降脂減肥之功效。

海帶粥：水發海帶100克， 秈米100克， 綠豆50克， 清水1000毫升， 同入鍋上火燒開， 煮爛食用。 此粥具有軟堅化瘀， 減肥消腫之功效。

荊芥粥：荊芥50克切碎，

煮汁。 高粱米或小米30克， 薄荷葉10克煮汁， 豆豉25克煮汁。 以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥， 放少許鹽、醋， 空腹食用。 此粥具有祛風、輕身、減肥之功效。

豆蔻粥：準備上10g豆蔻、2片生薑、50g粳米。 首先要把肉豆蔻磨成粉末， 粳米煮粥， 煮開了加入豆蔻和聖經， 煮到爛熟就完成了。 此粥具有開胸理氣，化痰減肥的功效。

此粥具有開胸理氣，化痰減肥的功效。