編者按：冬季寒冷， 跳繩是辦公室女性運動的最好選擇哦， 跳繩的好處很多， 不僅延緩衰老而且可以提升智力， 當然跳繩減肥也是一舉多得的事情哦!一起來跳繩吧!
女性冬季跳繩的好處
美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為， 跳繩花樣繁多， 可繁可簡， 隨時可以做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等。 跳繩取材方便， 方法簡單， 且不受活動場地、氣候條件的限制，
1.跳繩瘦身
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動， 它不但有利於加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量， 而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協調性等身體素質。 更重要的是， 跳繩可以增強心臟功能， 促進全身血液迴圈， 提高神經系統的協調能力， 提高上下肢靈敏度， 改善平衡機能。 跳繩還是一味減肥良方， 運動專家認為， 如果能保持每分鐘120-140次的節奏， 跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。
2.防病
跳繩是一種健身運動， 所以能增強體質為寒冷冬季打下基礎， 起到防病的作用。 除了能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能外，
3.延緩衰老
對於生育過的女性不僅尿道短而寬直， 而且大多經歷過孕產的過程， 有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱， 膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸鬆弛， 遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時， 會有少量尿液不自主地流出， 到了老年還可能發展為尿失禁。 跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛煉， 能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用， 延緩該系統的衰老進程。
4.健腦
跳繩對足部神經末梢是一種良性刺激。 這種刺激作用於大腦高級神經中樞， 可起到健腦作用。 研究認為，
5.放鬆情緒
對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
這樣跳繩 讓你越跳越“神”
跳繩種類：塑膠、橡膠、尼龍和棉線等
價格：5元至20元不等。
挑選：購買時要根據自己身高進行挑選， 如剛開始練習跳繩， 最好選擇透明實心的， 較細並且有一定重量的塑膠跳繩。 因為對初學者來說， 跳繩要有一定的重量才容易揮動。
注意事項：
1.選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2.穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。
3.充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4.循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快，
5.注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
結語：小編因為缺乏運動， 所以跳了兩下就感覺氣喘吁吁， 各位加油咯!跳繩的好處那麼多， 在這寒冷的冬季裡讓自己越來越有活力吧!
