枸杞補血明目, 可增加白血球數量, 使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食欲、有效消除疲勞, 增強體力及免疫力。
山藥枸杞養生粥的做法
原料:
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時, 山藥洗淨, 去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中, 加入5杯水煮開, 改小火煮成粥, 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌, 小火熬煮30分鐘即可。
注:(不願加冰糖, 最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃, 我喜歡這樣的喝法。 假日裡, 給父母熬上一碗, 溫暖永駐!)還可以, 加紅砂糖調味成甜粥, 女性在生理期間食用, 有調經和美顏的作用。
營養功效:
枸杞
枸杞子是常用的營養滋補佳品, 在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。 枸杞子自古就是滋補養人的上品, 有延衰抗老的功效, 所以又名“卻老子”。 枸杞中的維生素C含量比柳丁高, β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,
枸杞作為藥食兩用的進補佳品, 有多種食用方法。 枸杞一年四季皆可服用, 夏季宜泡茶, 但以下午泡飲為佳, 可以改善體質, 利於睡眠。 但要注意的是, 枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,
山藥
1、健脾益胃、助消化:
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質, 有利於脾胃消化吸收功能, 是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛, 皆可食用。 臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症;
2、滋腎益精:
山藥含有多種營養素, 有強健機體, 滋腎益精的作用。 大凡腎虧遺精, 婦女白帶多、小便頻數等症,
3、益肺止咳:
山藥含有皂甙、黏液質, 有潤滑, 滋潤的作用, 故可益肺氣, 養肺陰, 治療肺虛痰嗽久咳之症;
4、降低血糖:
山藥含有粘液蛋白, 有降低血糖的作用, 可用於治療糖尿病, 是糖尿病人的食療佳品;
5、延年益壽:
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,
6、抗肝昏迷:
近年研究發現山藥具有鎮靜作用, 可來抗肝昏迷。
山藥枸杞粥可以增進生理活性, 迅速恢復體力, 消除疲勞, 低脂、高養分, 説明新陳代謝而達到美容目的。 並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。 女性更年期間宜多食用。